「眠りの質を高めるテクニック10」を専門家が解説

ざっくり言うと

  • 眠りの質を高めるテクニックを、専門家に解説してもらった
  • 決まった時間に起きてすぐ朝日を浴び、休日も起床時間を2時間以上変えない
  • 朝食ではタンパク質を摂り、部屋着ではなく、薄手のパジャマで寝る

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