生理前の便秘を予防する方法

ざっくり言うと

  • 生理前の便秘を予防する方法を指南している
  • 腹筋を鍛える、食物繊維を摂る、硬水を飲むなど
  • 腸マッサージも、腸の移動がムーズになるため効果的

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