寿命に3年の差が出る「睡眠法」

ざっくり言うと

  • 質の高い睡眠をとることで、3年も長生きできることがわかった
  • 夜遅くない時間に、1日30分程度の運動をすると、眠りにつきやすい
  • 週末に朝寝坊や寝貯めをせず、毎日同じ時間に起きることも重要

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