睡眠の質が高まる11の改善策

ざっくり言うと

  • 睡眠の質が高まる11の改善策を、紹介している
  • 体温のメリハリをつける、就寝3時間前に食事しない
  • 部屋着のまま寝ない、就寝時は豆電球を消す、など

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