痩せホルモンが働く「睡眠方法」

ざっくり言うと

  • 痩せホルモンを分泌させる、睡眠ダイエットのコツと注意点をまとめている
  • 就寝してからの3時間が多く分泌されるので、深く眠れるようにする
  • 睡眠のタイミングは23時がベストで、睡眠時間は6〜7.5時間は確保する

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