綺麗を保つ良質な睡眠をとる方法

ざっくり言うと

  • 綺麗を保つための「安眠」を確保するためには、規則正しい生活が大切
  • 朝は太陽の光を浴び、夜は遅くとも12時までにはベッドに入るようにする
  • また朝食をしっかり食べ、体を目覚めさせることも重要とのこと

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