自炊ダイエッター必見！クックパッドから500kcal以下のレシピだけを出してくれるアプリ！

夏を目前に、ダイエットをそろそろ開始している人も多いのでは？　ダイエットに必須なのが“食事制限”ですよね。カロリーが低くて、かつ、栄養バランスも取れて、それでいて節約にもなって……となると、やっぱり“自炊”に勝るものはありません。

だけど、ダイエット用のレシピって手間が面倒だったり、3〜4人前のレシピだったりと、一人暮らしで働いている女性にはちょっとハードルが高すぎませんか？

仕事でヘトヘトに疲れて、夜遅くに食べるご飯はやっぱり500kcal以下に抑えたいところ。だけど手間のかかる料理はできない。簡単でヘルシーで栄養価が高くって……そんなレシピばかりを揃えたアプリが……あるんです！

 

■レシピは全部1人前表示＆500kcal以下！

今回ご紹介するのは、『ダイエットひとりぶん』。あの人気料理レシピサイト「クックパッド」の150万品のレシピのなかから、簡単で低カロリーな料理だけをチョイスしたレシピアプリです。

全てのレシピが500kcak以下でまとめられているので、ダイエット中の女子には持って来い。また、表示される料理は全部ひとり分なので、ひとり暮らしをしている女子にうってつけなんです。

 

■調理師さんからのコメント付きで、栄養バランスもバッチリ！

レシピは主に「超カンタン（作り方）」、「いつ食べる？（食べる時間帯）」、「どんな気分？（いま食べたいご飯）」の3パターンから検索できます。

たとえば、作り方からレシピを考えたいときは「超カンタン」から「和えるだけ」、「フライパンだけ」、「鍋だけ」、「レンジだけ」をそれぞれ選択できますよ。

作り方はもちろん、材料、料理のコツ、管理栄養士さんからのコメントもあるので、料理初心者でも安心してご飯を作れちゃいます。

 

■フライパン要らず！　「レンジで作る親子丼」300kcal！

試しにどんなレシピがあるのか、今回は「レンジで1分40秒！ほんだし親子丼」をピックアップしてみました。ぜひ今晩の夕食メニューにでも参考にしてみてくださいね。

◯材料（1人分・300kcal）

鶏ムネ肉40g、ねぎ5cm、ほんだし・小さじ1、水・大さじ1、卵1個、のり適量、ご飯適量

◯作り方（料理時間20分）

（1）ムネ肉の皮を取り、小さく切る。ねぎは小口切り、耐熱ボールに肉、ネギ、ほんだし、水を入れ、レンジ600w1分チンして混ぜる。

（2）軽く溶いた卵を加えて、40秒チン。

（3）卵は半熟でOK。ご飯にのせて海苔をかえて完全。

どうですか？　とっても簡単ですよね。仕事が忙しいひとり暮らしの女子でも、カロリーを気にせずご飯を楽しめる『ダイエットひとりぶん』。ぜひ気になった人はさっそくDLして、料理の腕も磨いてみてはいかがでしょうか？