生理時のトラブルに効果的な食材

ざっくり言うと

  • 経血で鉄分が失われがちな生理中に最適な食材を解説
  • 鉄分のほかビタミンEやリグナンという成分を摂取すると生理痛から開放されることも
  • レバーや牛肉、アボカドやナッツ、ゴマなどがオススメだという

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