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ジョギングやウォーキング、ボクササイズにヨガ……。運動不足な現代人にとって、身体を動かすことはすごく魅力的なストレス解消法だ。心も身体もウキウキするエクササイズ。今回は、マイナビニュース会員の男性400名に、興味のあるエクササイズについて、答えてもらった。

Q.興味のあるエクササイズは何ですか?
1位 ジョギング 22.0%
2位 加圧トレーニング 21.5%
3位 ヨガ 12.8%
4位 ラジオ体操 9.0%
5位 ロングブレス 7.8%

■ジョギング
・「基本的に体一つでできるから」(34歳/情報・IT/技術職)
・「有酸素運動としては最適、夏でも冬でもできる」(33歳/情報・IT/経営・コンサルタント系)
・「かっこいいウェアを着てさっそうと走ってみたいです」(38歳/ホテル・旅行・アミューズメント/営業職)
・「タイムが伸びるのが楽しいから」(30歳/商社・卸/営業職)
・「秋に初めてマラソン大会に出て楽しかったから」(22歳/その他/その他)
・「シンプルイズベスト」(35歳/機械・精密機器/販売職・サービス系)

■加圧トレーニング
・「ジムで加圧トレーニングしてる人をよく見かけます、気になります」(46歳/建設・土木/技術職)
・「しっかり指導を受けてみたい」(25歳/機械・精密機器/秘書・アシスタント職)
・「テレビなどで話題だから試してみたい」(30歳/情報・IT/技術職)
・「効果的にトレーニングができると聞いてるので、少し興味がある」(32歳/情報・IT/営業職)
・「短時間で最も効果が見込めそう」(48歳/情報・IT/技術職)

■ヨガ
・「インナーマッスルも鍛えられるというのは、日常生活にも役立ちそうで興味がある」(26歳/その他/その他)
・「体力を消耗させずにエクササイズできそうなので」(29歳/学校・教育関連/事務系専門職)
・「体が柔らかくなって代謝がよくなりそうだから」(27歳/自動車関連/事務系専門職)
・「ストレッチにもなるのでいい」(33歳/学校・教育関連/事務系専門職)
・「まったりゆったりできるから」(31歳/運輸・倉庫/事務系専門職)
・「健康になれそう」(28歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)

■ラジオ体操
・「懐かしいから」(33歳/マスコミ・広告/技術職)
・「毎日続けられそうだから」(49歳/その他/事務系専門職)
・「あれだけしっかりとした体操は、世界でも類をみない」(30歳/商社・卸/その他)
・「テレビなどでもよく取り上げられていて、手軽に始められそうだから」(30歳/小売店/販売職・サービス系)
・「ラジオ体操が手軽で、本気でやると結構な運動量」(50歳以上/電機/技術職)
・「実は一番バランスの取れた全身運動らしいから」(38歳/その他/技術職)

■ロングブレス
・「肺活量を上げることで新陳代謝が上がると聞いたことがあるので」(26歳/その他/その他)
・「筋肉もつけられて痩せられそうだから」(29歳/運輸・倉庫/技術職)
・「お金が掛からずにダイエットできると思うから」(27歳/不動産/その他)
・「手軽に自宅でできそうだから」(40歳/学校・教育関連/営業職)
・「比較的に楽そうなので」(30歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)

■そのほか
・「ボクササイズ: ただ痩せるだけじゃなくて体を引き締めたい」(25歳/通信/技術職)
・「体幹トレーニング: バランスが良くなることで、体全体が引き締まるから」(24歳/印刷・紙パルプ/技術職)
・「太極拳: 良さげなので」(50歳以上/団体・公益法人・官公庁/専門職)
・「散歩: ジョギングより歩く方がいいというので、よく散歩をしています」(50歳以上/その他/その他)

■総評
やってみたいエクササイズ、男性編の1位は「ジョギング」だった。道具なしで身体ひとつで始められるという手軽さが支持される理由のよう。また、マラソン大会などの機会にも恵まれ、目標設定もしやすいようだ。距離やタイムを記録して自身の成長を数値で実感できるのも、男心をくすぐるらしい。昔陸上部だった、走るのが好き、という声も多かった。

2位はわずかな差で「加圧トレーニング」が入った。ジムなどで専属トレーナーに教えてもらわないと難しいが、敷居の高さがかえって「科学的」で「合理的」なトレーニング法と映るようだ。本当に効果があるのか一度試してみたい、と好奇心をもつ男性が多かった。3位は「ヨガ」。女性ウケがいいイメージのエクササイズだが、男性も「身体が柔らかくなりたい」「健康になれそう」と良いイメージをもっていた。中には、「普通のエクササイズと比べて動きが明らかに異質。本当に効果があるのか」と興味津々の男性もいた。

4位は「ラジオ体操」がランクイン。最近見直されているこの体操、昔懐かしい気持ちで再度チャレンジしてみたい、という声が多かった。エクササイズに興味がない、という男性も「ラジオ体操は規則正しい生活をするのに使えそう」と肯定的な意見を寄せてくれた。生活習慣改善まで含めての"ダイエット"と考えると、実に理にかなっていそうだ。5位は「ロングブレス」。息を吸って吐くだけなので、無理なく続けられる、という点が評価されていた。

年末年始は連日の飲み会で身体に脂肪がつきやすい季節。体重が増えてしまったら、気になるエクササイズを試してみては?

調査時期:2013年12月4日〜2013年12月9日
調査対象:マイナビニュース会員
調査数:男性400名
調査方法:インターネットログイン式アンケート

(アリウープ)