美肌をつくる良質な睡眠のコツ

ざっくり言うと

  • 美肌ホルモンの分泌を促進する良質な睡眠法を解説
  • 夜の10時〜午前2時に熟睡していると美肌効果が高いとのこと
  • 遅くとも夜の11時までにはベッドに入る習慣をつけるのが大事だという

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