眠れないあなたは要チェック! 睡眠環境は理想的ですか?

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夜眠れない…そんなあなたの睡眠環境は理想的な状態でしょうか? 睡眠環境は気持ちよく眠るために大切です。睡眠環境のチェックをしてみましょう!

睡眠環境のチェック中

寝る前に読書をする
音楽を聴きながら寝る
明かりをつけっぱなしで寝る(豆球は可)
家の外の騒音に悩まされている
一緒に寝ている人のいびきや体動に悩まされている
寝る前に飲酒する
寝る前の1時間以内に入浴する
寝る前の2時間以内に運動をしている
寝る前の3時間以内に食事や間食をする
帰宅して寝るまでが2時間以内
寝具が固すぎたり柔らかすぎたりして、一定の姿勢を続けていると身体が痛くなる
部屋が暑過ぎたり、冷え過ぎたりしていると感じる

1つでもチェックのある方は、その項目を改善するようにして、理想的な睡眠環境に近づけるようにしましょう!

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