ダイエットに効く「黒い主食」

ざっくり言うと

  • ダイエットには、白い主食より黒い主食の方が効果的
  • 精製時に取り除かれる外側の皮に、ダイエットに効果的な成分が含まれているため
  • 白米は玄米、食パンはライ麦パン、うどんはそばに代えることが望ましい

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