睡眠の質を下げる寝る前のNG行動

ざっくり言うと

  • 海外の情報サイトを参考に、就寝前にやってはいけない行動を紹介している
  • 「激しい運動」や「テレビ視聴、ネットサーフィン」「熱いシャワーを浴びる」など
  • 夫婦喧嘩など嫌な経験も、眠りの質の低下に直結する

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