腸内を掃除する食物繊維の摂り方

ざっくり言うと

  • 腸内環境改善や美肌効果など、食物繊維の効果や摂取方法などをまとめている
  • 野菜中心の食生活に変えて、穀類や芋類などを多く摂ることを心がける
  • 1日の摂取目安は20〜21gで、過剰摂取には気をつける

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