「腰のぷに肉」を落とす簡単テク

ざっくり言うと

  • 床に四つん這いになり、床と水平に右足を上げる
  • そのまま後ろへ向かってキックするようなイメージで伸ばし、元に戻す
  • 左足も同様に、左右10回ずつ行う

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