ウォーキングの効果を高める秘訣

ざっくり言うと

  • ウォーキング効果を高める秘訣と、歩いた後のケアの重要性を解説
  • アフターケアでは「立ったまま足首を持ち、太ももの筋肉を意識して伸ばす」とよい
  • 正しい姿勢を意識して、歩く前には軽い準備体操をすると効果が高まる

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