湯船に浸からずシャワーだけの人は痩せられません『「腹」を８センチ減らす技術』
だが、それではダメだと主張する本が『「腹」を８センチ減らす技術』。
著者である金塚陽一は、オリンピック選手からミス・ユニバース・ジャパンまで身体のプロからの信頼が厚いトレーナー。
彼は、「一般人のダイエットにはトレーニングやエクササイズは一切必要ない」と断言。
自律神経を上手に整えれば痩せられるというのだ。
そのためにはどうすればよいのか。
金塚式ダイエット６つの常識は以下！
1:寝ていない人は痩せない
2:湯船に浸からない人は痩せない
3:腸が汚れている人は痩せない
4:水をあまり飲まない人は痩せない
5:1日3回食べない人は痩せない
6:半年に1度正しい断食をする
とにかく痩せたければ寝ろ！と本書は主張する。
体重が減るのは活動的な昼間ではない。脂肪が燃えて体重が減るのは、寝ている間。
眠ると、脳を休め、内臓をケアする。このときエネルギーを消費し、脂肪が燃焼するのだ。
だから、しっかり眠ることがダイエットの秘訣。
「痩せたければ、意地でも６〜７時間は眠ること」を推奨している。
しっかり眠れれば、寝る前と朝起きた後では、600グラムか1キログラムぐらい体重が減っているはずであり、逆にそれぐらい減ってない人は、心身ともにケアできてないということになる。
さらに、「湯船に浸からずにシャワーだけという人は、痩せられません」とも断言する。
37〜39度のぬるま湯に30分ゆっくり浸かる。
湯からあがったら、30分以内にベッドに入る。
湯船に浸かってリラックスして、ぐっすり眠る。
“シャワー派の人は、夜風呂派にチェンジするだけで、早い人なら１〜２日、少なくとも１週間経てば、寝つきが良くなる、朝の目覚めが良くなる、便秘が解消する、体重が落ちてきた…といった、身体の変化を感じられるはずです。”
他にも「毎日、最低２リットルの水を飲むこと」「腸をしっかり動かすために１日３回、決まった時間に食事をとる」「痩せたい人は鼻を使う呼吸を」「夜9時を過ぎても空腹ならば、そうめんがある」「ヨーグルトは、朝ではなく夜食べる習慣を」「一番脂肪が燃えやすいのは午後3時前後」「座り方を変えればダイエットになる！」「舌回しで子顔＆たるみを防止せよ」などなど、目からウロコの方法が満載。
なにしろ、がんばってやらなければならないエクササイズではないし、食事を制限する必要もない。
生活を豊かにし、健康になることで、痩せるという方法なので、読んでいて気持ちいい。やってみようという気にさせる。
朝シャワー派だったので、これからは夜風呂派に転向します。
『「腹」を８センチ減らす技術』オススメです。（米光一成）
