通勤中にできる簡単な若返り運動

ざっくり言うと

  • 一日一万歩に代表される普通のウォーキングは体力アップが期待できない
  • 一日一万歩より、「インターバル速歩」が効果的
  • ややキツイ速歩を3分続け、楽に歩ける速さに戻して3分と、これを繰り返すだけ

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