快適な睡眠の為に改善すべき習慣

ざっくり言うと

  • 牛乳や大豆に含まれるトリプトファンは、自然な睡眠を促す
  • カーテンや寝具には落ち着いた色合いの物を選び、快適な環境を作る
  • 快適な睡眠のためには、入浴は38〜40度のぬるめのお湯で20〜30分つかるのが理想

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