「夜に電気やデジタル製品の人工の光を浴びていることが原因の一つだと考えています。

残業で疲労困ぱいの上に、遅くまでパソコンを扱ったり、布団の中でもスマホやタブレットで光の画面を見つめ続けたりする人が多いでしょう。

それに、仕事やストレスをひきずっていて頭がキンキンに緊張しているなど、脳が興奮状態のときには質の良い睡眠は得られません。

一晩中電気がある生活でも、デジタル機器が発達したといっても、人間の1日が24時間なのは原始の時代から変わらないわけです。

自分で24時間の中から睡眠時間を選び取らなくてはなりません。

良い睡眠を得るには、夜は人工の光を見る時間を減らす、脳の興奮を抑えるよう、嫌な出来事をひきずらずに気持ちを切り替える、趣味の時間を設けてストレスを発散する、ハーブのお風呂にゆっくりつかるなど工夫しましょう。

サプリメントの摂取もその一つとして考えるといいのではないでしょうか。

ただし、サプリメントを飲んでいるからといって夜中に何時間もスマホに熱中するなどという生活はダメです。

生理的に体に負担をかけます」仕事のストレス、緊張、興奮、寝る前の酒やパソコン、スマホ、刺激が強い音楽や映像……これらは睡眠を妨げる要素とか。

筆者は全てを満たして(？)毎日を過ごしていますが、「それでは睡眠の質が高まるわけがない」(野崎先生)と……。

はい、反省します。

筆者にとってグリシンの旧製品が頼みの綱となったのは、1箱30包入で実勢価格900円前後、適量は1日1回1包で手軽に続けられるからということもあります。

新しいグリシンはオープン価格ですが、950円ぐらいからになりそうだとか。

睡眠状態を改善したい、朝すっきり目覚めたい人は、まずは寝酒をやめて、こちらを試してみる選択肢もありでしょう。

この取材を機に、野崎先生のアドバイスを本気で実践してみようと思います。

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1包あたり4.1キロカロリーと低カロリーも特徴の一つ。

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