「がんばらない技術」とは、つまりあなたの中の「完全主義」を手ばなすことです。「完全」にすることに縛られ、心がヘトヘトになってしまっていませんか?精神科医・医学博士の著者が、そんなあなたの「マイナスの完全主義」を、心もカラダも健康的になれる「プラスの完全主義」にする簡単な方法を解説していきます。第1回では、まずあなたの中の「完全主義」を分析し、どうすれば心がラクになるか考えていきましょう。

気がつくと、いつも最後まで
会社に残っているあなたへ

「部下や同僚に仕事を任せることができない」
「やってもやっても仕事が終わらない」
「やりかけの仕事があると不安で落ち着かない」
「いつも『時間が足りない』と思っている」
「やらなきゃと思いつつ、つい『先延ばし』にしてしまう」
「捨てられないものがたくさんあり、結局片づかない」

さて、あなたはいくつ当てはまりましたか?
ひとつでも自分に当てはまるな、と思った人に質問です。
あなたは小さい頃から「がんばり屋さん」と呼ばれて育ち、
何事も100%の力でやらなければいけない、
完全にやり遂げなければならない、
完璧に仕上げなければ意味がない
と思っていないでしょうか?

 世間ではそういう人のことを「完全主義」と呼びますが、この完全主義の定義とは、「自分自身や周囲を評価するときに、過剰なまでに完全性を求めること」です。

 そう、あまりいい意味には用いられないことが多いようです。

 先に言っておきますが、常に100%の力でがんばり過ぎてしまう「完全主義」の人すべてが悪者だと言っているわけではありません。

 悪いのは、自分の心がしんどくなるまで「完全」に捉われてしまう「マイナスの完全主義」だけです。しかし、この完全主義は簡単な思考の転換で、健康的で成果の出せる「プラスの完全主義」に変えることができる、と言ったらあなたは驚かれるでしょうか?

続きはこちら(ダイヤモンド・オンラインへの会員登録が必要な場合があります)