汗のニオイと美肌の関係

■汗のことを知れば、どんどん汗をかきたくなるかも？！

　汗をかくとお化粧崩れを気にしなければいけなかったり、洋服についた汗がシミにならないかと心配したりとマイナス面ばかり考えてしまいがちですが、こんなに暑いのもこの時期だけ、と思ってこの暑さを逆手にとって思いっきり汗をかいてみませんか？

　何かと嫌がられる汗ですが、実はお肌を美しくしてくれる効果もあるんです！　その最大の効果は、老廃物を出してくれるということ。そう“デトックス”です。どんなに健康や環境に気をつけていても、体の中に取り込んでしまう不要な物質はたくさんあります。例えば、車などの排気ガスやタバコの煙、食品添加物など、数え上げたらきりがありません。

　そんな不要なものを体の中に溜め込んでおくと、吹き出物などのお肌トラブルにつながったり、代謝が悪くなって太りやすくなったり、さらには体調も崩しかねません。

　老廃物は汗だけに限らず、尿や便など様々な方法で体外へ排出することができますが、今回はこの時期だからこそできる“汗をかく”という行為でスッキリ、デトックスしましょう!!

　汗をかくということは実はとっても大事。体温調節をするだけでなく、余分な水分を体の外へ出してくれるので、むくみ防止にもつながります。反対に汗をかきにくい方は、不要な水分が下半身に溜まりやすくなるので、足がパンパンになってむくんでしまうこともありますので、注意して下さいね。

　ここまででなんとなく汗をかくのっていいかも？と思っていただけましたでしょうか。

■匂う汗はかきたくない！

　このニオイ、もしかしたら自分の汗のニオイ？ とドキッとしたことはありませんか？ 周りから“汗臭い”と思われないためにも、ニオイを防ぐ食べものやその対処法について知っておきましょう！

・ニオイが気になる方は…
　お肉やチーズ、牛乳など、動物性食品でしかも高タンパク質のものは体内でエネルギーに変わり、体温をどんどん上昇させます。その結果、ニオイのある汗が出やすくなるので、自分の汗のニオイが気になる方はお肉など動物性食品を控えるようにしましょう。

・匂う汗、匂わない汗
　暑い時期にたくさん汗をかくのは、上昇した体温を、汗をかくことで一定に保つようにしているからです。普段から汗をかく人は、汗腺(汗を分泌する機能を持つ皮膚腺のこと)がきちんと働いているので、余分な水分だけが体外へ排出されます。この汗の成分はほとんどが水なので、嫌なニオイもしません。

　反対に普段からあまり汗をかかない人は、汗腺の働きがあまりよくなく、水分以外のミネラルなども体外へと排出してしまうので、汗がニオイやすくなります。

　特に暑い日は1時間に400mL位の汗をかくこともあるので、その汗が洋服などについたままでいると、いつまでも汗臭い状態になってしまいます。

■良い汗をたくさんかいて、お肌もカラダもデトックス

　一言で汗といっても、ニオイが気にならない良い汗とそうでない汗があります。老廃物を体外へ排出してくれる“汗”、オススメ食べもので上手にかいて、この時期ならではのデトックスをしましょう！

・唐辛子を使った料理を食べる！
　唐辛子に含まれるカプサイシンの発汗作用は有名。特に、辛いものを食べると顔に汗をかくので、普段はかかないような所からの汗も期待できます！

・野菜をたくさん使った鍋やスープを食べる！
　お肉を食べると汗のニオイが気になることもあるので、野菜を中心に食べるようにして、良い汗をたくさんかくようにしましょう。今まで汗をかきにくかった方も、今の暑さと良い汗をかく食べ物を利用して、ニオイの気にならない汗をかけるようになりましょう。

　電車やエレベーターの中などでは、特に気になる汗のニオイ。他人のニオイには敏感でも、自分のニオイには鈍感かもしれません。美しい大人の女性のエチケットとして、ニオイのケアもきちんとしましょうね。

【美肌づくりガイド：藤中奈々代】

■関連記事
・保存版！ やせる美肌食　BEST5
・Yes・Noで診断！あなたの大人ニキビ撃退法
・抗酸化力を高めるビタミンで紫外線ブロック
・「プラチナレシピ」はこちら
・「For M 男のヒラメキ実用マガジン」はこちら