インフルエンザ・風邪予防に！お医者さんが教える「手洗い・うがい」のしかた

「手洗い・うがいは大切」と頭では分かっていても、ついつい適当にやっている人も多いのではないでしょうか？こちらの動画では、手洗いとうがいについて、それぞれ以下のような手順で紹介しています。

手洗いのしかた

• 時計や指輪などを外し、袖口をまくります。
• 手をぬらし、石けんを泡立てながら手のひらをよく洗います。
• 次に手の甲を洗います。伸ばすようにして指の間もよくこすります。
• 指先と爪の間を洗います。
• もう一度手を合わせ、指の間を内側からも洗います。
• 親指は、付け根からにぎってねじりながら洗います。
• 最後に手首も忘れずに洗います。
• 石けんをよく流して、終わりです。

うがいのしかた

• 水かぬるま湯を口に含みます。
• 上を向いて喉を洗うようにガラガラガラ…とうがいします。
• 10くらい数えて吐き出します。
• これをもう一度繰り返します。

特に手洗いについては、石けんを付ければ綺麗になったように思いがち。指先や爪の間、手首までしっかり洗うのが大切なようです。季節を問わず、日頃から実践していきたいですね。動画はこちらからどうぞ。

• YouTube - お医者さんに教わった 手洗いとうがいのしかた
• ほぼ日刊イトイ新聞 - Dear DoctorS ほぼ日の健康手帳