眠れない時にお薦めの本『ねこに教わる快眠レッスン60』
2008年11月24日05時50分 / 提供:PJ
三橋美穂さん著『ねこに教わる快眠レッスン60』 写真一覧(3件)
「現代人の睡眠時間は、平均すると6〜8時間という人が多い。動物はどうかといえば、馬は2時間、牛や象は3時間、豚やウサギは8時間、ヒョウやモグラは10時間、猫は14時間だという。(略)」
なんと、猫は一日の半分を眠っているのですね。さしずめ猫は眠りの達人といえるでしょう。そこでこの本は、猫さんたちから眠りのコツを伝授してもらっているのです。猫のように力を抜いて、楽しく試みてみませんか。ゆったりと眠りに入っていけそうですよ。こんな項目があります。
ひのきの香りをかぐ
ひのきの香りをかぐと、森の中にいるみたいで気持ちがいいよね。それと、ひのきの香りに含まれている“セドロール”っていう成分が、眠りを誘う効果があるんだって。森の中にいると、ぐっすり眠れそうだね。
大の字で寝てみる
手のひらを上に向けて、足は肩幅くらいに開いて深呼吸。これはヨガの最後にする、究極のリラックスポーズなんだよ。ヨガでは「死人のポーズ」っていうんだって。ちょっと怖いね。死んだ人ぐらいに、どこにも力が入っていない状態っていうことかな。
ほかにも、「手足ぶらぶら 頭ごろごろ」「左の鼻で深呼吸」「ゆらゆらをながめる」「逆立ちしてみる」「首のうしろを温める」「寝酒に注意」「甘いものは控えめに」「朝は塩分をとる」「熱めのシャワーをあびる」──などなど全部で60の項目がありますよ。
著者:三橋美穂
快眠セラピスト。寝具メーカーの研究開発部門長を経て独立。専門知識を背景にしながらも、わかりやすく、実践的なアドバイスには定評がある。講演・執筆・個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティングや、ホテル・旅館の客室コーディネートなども手がける。著書に「幸せを呼ぶ快眠ヒーリング」(日本実業出版社)「快眠セラピー」(KKロングセラーズ)など。
最近は、すべての人の人生にボランティア・スピリッツが存在する社会をつくりたいと思いたち、地域のボランティア活動に関わるとともに、ボランティアのシンボルマーク普及活動を開始。さまざまな人たちとコラボしながら「ピンクのゾウさん普及委員会」を設立した。
イラスト:岡田千夏
京都大学で生物学を専攻したものの、卒業後、迷走。ある日、一念発起して猫イラストと猫エッセーのブログを始め、それが三橋さんの目にとまり、イラストレーターとしてデビューすることに。京都うまれの京都育ち。趣味は、猫、絵、読書など。一児の母。ブログ「猫と千夏とエトセトラ」(※PJもされています)
ねこに教わる 快眠レッスン 60
2008年6月9日 発行
PHP出版社
【了】
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パブリック・ジャーナリスト 佐々木 和恵
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