眠れない時にお薦めの本『ねこに教わる快眠レッスン60』

私は何かで気にかかることがあったり、タイミングをちょっとはずすと眠れなくなって困ることがあります。お酒をいっぱい飲んでみても、なかなか安眠を誘ってくれません。そんな時に出合ったのが、三橋美穂さん著『ねこに教わる快眠レッスン60』。はじめの欄にこう書いてあります。

　　「現代人の睡眠時間は、平均すると６〜８時間という人が多い。動物はどうかといえば、馬は２時間、牛や象は３時間、豚やウサギは８時間、ヒョウやモグラは10時間、猫は14時間だという。（略）」

　なんと、猫は一日の半分を眠っているのですね。さしずめ猫は眠りの達人といえるでしょう。そこでこの本は、猫さんたちから眠りのコツを伝授してもらっているのです。猫のように力を抜いて、楽しく試みてみませんか。ゆったりと眠りに入っていけそうですよ。こんな項目があります。

ひのきの香りをかぐ
　ひのきの香りをかぐと、森の中にいるみたいで気持ちがいいよね。それと、ひのきの香りに含まれている“セドロール”っていう成分が、眠りを誘う効果があるんだって。森の中にいると、ぐっすり眠れそうだね。

大の字で寝てみる
　手のひらを上に向けて、足は肩幅くらいに開いて深呼吸。これはヨガの最後にする、究極のリラックスポーズなんだよ。ヨガでは「死人のポーズ」っていうんだって。ちょっと怖いね。死んだ人ぐらいに、どこにも力が入っていない状態っていうことかな。

　ほかにも、「手足ぶらぶら　頭ごろごろ」「左の鼻で深呼吸」「ゆらゆらをながめる」「逆立ちしてみる」「首のうしろを温める」「寝酒に注意」「甘いものは控えめに」「朝は塩分をとる」「熱めのシャワーをあびる」──などなど全部で60の項目がありますよ。

著者：三橋美穂
快眠セラピスト。寝具メーカーの研究開発部門長を経て独立。専門知識を背景にしながらも、わかりやすく、実践的なアドバイスには定評がある。講演・執筆・個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティングや、ホテル・旅館の客室コーディネートなども手がける。著書に「幸せを呼ぶ快眠ヒーリング」（日本実業出版社）「快眠セラピー」（KKロングセラーズ）など。
最近は、すべての人の人生にボランティア・スピリッツが存在する社会をつくりたいと思いたち、地域のボランティア活動に関わるとともに、ボランティアのシンボルマーク普及活動を開始。さまざまな人たちとコラボしながら「ピンクのゾウさん普及委員会」を設立した。

イラスト：岡田千夏
京都大学で生物学を専攻したものの、卒業後、迷走。ある日、一念発起して猫イラストと猫エッセーのブログを始め、それが三橋さんの目にとまり、イラストレーターとしてデビューすることに。京都うまれの京都育ち。趣味は、猫、絵、読書など。一児の母。ブログ「猫と千夏とエトセトラ」（※PJもされています）

ねこに教わる 快眠レッスン 60
2008年6月9日　発行
PHP出版社　

【了】

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パブリック・ジャーナリスト　佐々木 和恵