ゲストさんログイン

ウェブ検索

最新ニュース! クリックするほどよく分かる

[PR]コレがGoogleの検索ストーリー

今までの運動前のストレッチ方法は間違っている!?

2008年11月12日12時00分 / 提供:ライフハッカー[日本版]

ライフハッカー[日本版]

081110stretching.jpg運動前にストレッチをする必要があるというのは、みんなが知っていることですよね? でも、ニューヨークタイムズによると、よく知られているストレッチ方法の認識は間違っているそうです。

研究者によると、多くのアスリートがウォームアップのためにおこなっているストレッチは、時間の無駄になるだけでなく、身体に良くないそうです。昔から言われている「身体を伸ばす時は20〜30秒身体を静止させておこなうと、筋肉が準備される」というのは全くもって、間違い。実は筋肉を弱くしてしまうのです。

でも、身体を静止させるストレッチ方法が間違っているのなら、どうすれば筋肉を傷つけずに身体をウォームアップすればいいのでしょうか? 記事によると:

正しいウォームアップをおこなうには、次の2つが重要です。
筋肉と腱を緩めて関節の動きを上げること、そして、文字通り身体を温めることです。

その方法としては、軽いウォームアップ運動体温を上げることが提案されています。必ず軽い程度にしておくことと、本格的なワークアウトの直前におこなうようにするのがポイント。

さらに、具体的なストレッチ方法としては、今までの静止型のストレッチのではなく、身体を動かしながら筋肉を動かすダイナミック・ストレッチを行なうと良いと書かれています。スウィング足の上げ下げ、スパイダーマン(壁を登るような感じで、手足を使って床を大きく動くこと)などが良いようです。時々エクササイズする人も、運動が大好き! という人も、正しいウォームアップ方法をもっと詳しく知りたい人は、ネタ元の記事に当たってみてください。

 
Stretching: The Truth [NYT]

Adam Pash(原文/訳:阿久津美穂)

 
【関連記事】
IT関係の人に贈る、お手軽フィットネス術・7つのコツ 
まとめ:秋だ! いまこそ 腕立て伏せ !
ハイテクなガジェットを買わなくてもすぐに使える走行距離測定〜ジョギングシミュレーター(無料)
脳のストレッチ、それに「カイゼン」のススメ
これであなたもエクササイズの虜になる! アイデア&ITツール
 

関連ワード:
ライフハック  スパイダーマン  ニューヨーク  ニューヨーク・タイムズ  
Ads by Google
コメントするにはログインが必要です
ログインしてください
投稿

関連ニュース:ライフハック

関連商品

become
英語ハックス
1,575円
楽天ブックス

ITアクセスランキング

  1. 【トレビアン】ニコニコ生放送のリスカ騒動は釣りだった? ひろゆきも釣られる画像トレビアンニュース 27日11時20分(11)
  2. テレ朝のコメンテーター「我々も(民主党)の支持率を下げないでね、辛抱して支えてるのに・・・」発言にネットは騒然!ロケットニュース24 27日15時34分(22)
  3. グーグル参入で新OS戦争勃発!マイクロソフト戦略大転換の成否(下) ダイヤモンド・オンライン 27日11時05分(7)
  4. ソニー、またも痛恨のミスに謝罪!一部のパソコンが低温時に起動しない不具合ITライフハック 27日07時00分(6)
  5. まさにコロンブスの卵!世界初のスライド式2画面ノートPCが発売へ画像ITライフハック 27日13時00分(5)
  6. 2ちゃんねる「一年前まで彼女だった女の名言」がおもしろい!画像ガジェット通信 26日17時37分(2)
  7. 電子メールは消える運命か?インターネットコム 27日09時00分(1)
  8. 【ゲーム×コンボ】桃太郎電鉄が路線をジャック? 今度はWiFi対戦も可能に!画像ゲーム×コンボ 26日12時40分(2)
  9. ニコン「D3S」の連写で毎秒90MB転送可能なサンディスクのコンパクトフラッシュ「Extreme Pro」の実力を試すGIGAZINE 26日19時17分(1)
  10. 【コラム】 サイトに入会しただけで満足してはいけないネット婚活体験者が語る事前準備の大切さR25.jp 26日11時00分(1)
注目の情報
今年、福岡で男性に売れた○○?
今年も残りわずか。色々なヒット商品が生まれたが、そんな中、福岡の
会社が開発したコレが業界を賑わせた。あの 加齢臭を防ぐものらしく
、果物の柿を配合し、バカ売れしたと。実際に試すと…うはっ!凄い。


この今年売れたもの>>

ヘッドライン

コウォン、ファッショナブルなMP3プレーヤー「iAUDIO E2」発売 コウォン、ファッショナ...
 コウォンジャパンは11月27日、ファッショナブルなMP3プレーヤー「iAUDIO E2」を発表した。メモリ容量と本体カラーの異なる4種類をラインアップ。

写真ニュース

【mixiアプリ】大ヒットの予感?!『みんなで暮らそう!ひつじ村』 自分の想いがCMで流れるかも!?〜ガールズユニットLOVEがメッセージ募集 「トトロは死に神」「しまむらにはエルフがいる」――ネットで話題の都市伝説 キレイに食べるコツは?知っておきたい「焼き魚の上手な食べ方」
ファッション専門口コミサイト「fukulog」 コーディネートの見せ合いも あなたのファンが掲示板に殺到! 「おれさまファンクラブ」 自民党支持の強いニコニコ動画世論調査で「事業仕分け」の評価は? あなたの動画で収益のチャンス―YouTube コンテンツパートナープログラムを有効活用する方法
スーパーコンピュータ:気になるキーワード 「トゥース!」強いな〜BIGLOBE「2009年ニュース&流行語ランキング」 「ものづくりのまち東大阪」特集を公開 ヤフー、ビジネスマン向けに「オフィス版 Yahoo! トップページ β版」を公開

特集

ケータイでニュースを見る
QRコード 行きの電車、帰りの電車で
livedoorニュースを読もう!
ケータイにメールを送る
livedoor サービス: