睡眠不足が、脱毛を促進させる？！【オリジナルコラム】

突然ですが、睡眠は十分にとれていますか？

人の身体は昼間活動し、夜休息することでリセットされます。昼間は消化吸収も活発で、内臓を中心とした消化器官の血流が多く、夜は末梢器官の血流が多くなります。すると血液の量は、昼間は内臓諸器官に比較的多く、夜になると皮膚や骨に流れるので皮膚の細胞は、夜10時〜深夜2時ごろの間に作られるといわれています。頭皮や髪も同様で、細胞が作られる時間内に就寝することで、毛細血管の血流が増え、頭皮を含めた皮膚全体に栄養が行き渡り、その結果、頭皮にも充分な栄養を運ぶことが出来るので、発毛にとっていい状態を保つことが出来ます。

逆に、睡眠不足が続くと、頭皮にも充分な栄養を運ぶことが出来ないので、髪にとって悪い状況になってしまいます。
睡眠不足は、脱毛に繋がる生活習慣ワースト３（偏食・運動不足・睡眠不足）の中の一つでもあるのです。

しかしストレスや生活リズムの乱れから、日本人の5人に1人は不眠に悩んでいると言われています。なかなか寝つけないことが悩みという方もいるかもしれません。快適な睡眠をとるためには、寝る30分前から照明を落としてリラックスしたり、ぬるめのお風呂に長くつかるなど、リラックスの時間を持つことが有効です。

夜は、身体が休息に入り、末梢部分に血液を行き渡らせている時間。
「夜眠る」と言うのは、本当に大切なことなのです。太古の昔から人間は昼間活動して、夜は眠るというリズムで生活してきました。このリズムを崩さないようにしたいものですね。