【ダイエット通信】リバウンドから這い上がるためには！

ダイエットし、劇的に痩せた！が、食事を元に戻したとたん、ぶくぶくと太り始め、あっという間に元どおり。しかも前より太っている！！おまけに以前より太りやすくなっているような・・・？どうしてこうなるの？！

みなさんは、リバウンドして、以前より太りやすくなった気がすることはありませんか。どうしてリバウンドすると太りやすくなるのでしょうか？

ダイエットで、食事制限だけを行うと、落ちにくい皮下脂肪より先に、エネルギー消費に最も大切な筋肉が落ちていく場合が多いのです。その場合多くが、脂肪はそのまま残っています。そして、食事を元に戻すとリバウンド。さらに太りやすくなったのには、脂肪が増えたことが関係しています。食事を元に戻したから、すぐに筋肉が増えるのではなくて、過剰なエネルギーは脂肪として蓄積されてしまうのです。

これが、食事だけ制限してダイエットする方法の落とし穴だったのです。
我慢するから、ストレスになって、我慢が効かなくなったらリバウンド。痩せたり太ったりした間、変わっていったのは筋肉量が落ちて、脂肪が増えたこと。そして、筋肉が少なく、脂肪の多い「太りやすい身体」になってしまったこと。

こんな悲しいダイエットからサヨナラするには、筋肉ではなく、脂肪を落とすダイエットをすることが大切です。それには、
・出来るだけ、こまめに身体を動かして、脂肪を燃焼させること。
・体重に一喜一憂しないで、体脂肪や内臓脂肪に変化があるか、しっかり確認すること。
・筋肉は脂肪より重いので、運動で筋肉が増えて体重が増える場合もありますが、ダイエット中はむしろ嬉しいこと。脂肪が減ってくれる前触れなので、運動して体重が増えたことを嘆かない。

もう失敗ダイエットをやってしまった・・・。これ以上ダイエットに挑戦するのは逆効果？というあなた。そんなことはありません。運動を取り入れたダイエットで、付いてしまった脂肪を落としていけばいいのです。

皮下脂肪を落とすのには時間がかかるけど、体重だけ軽くてブヨブヨの脂肪が多い身体と、脂肪が少なくてスラリとした身体。あなたならどっちになりたい？