【ダイエット通信】バナナは意外と低カロリーでダイエット向き!?

朝食をバナナに置き換える「朝バナナダイエット」が流行している。方法はとてもカンタン。朝、バナナを食べたいだけ食べる。それだけだ。昼食、夕食は普通に食べ、飲み物は水をこまめに飲む。その上、3時のおやつも食べてOK。

ただし、夕食はなるべく早い時間に食べることを心がけ、睡眠時間をたっぷり取って痩せやすい身体をつくるようにするという。これで、自然と痩せていくのだそうだ。

このダイエット法の提唱者、はまち。さんは6ヶ月で13キロ痩せたとのこと。バナナといえば、甘みが強く一般的には高カロリーな食べ物として知られているはず。

しかし、実際は1本約80キロカロリーと比較的低カロリーな上、食物繊維やミネラルが豊富。エネルギー源である糖分も、ブドウ糖、果糖、蔗糖など複数の糖質が含まれており、腹持ちがいいのだという。

とはいえ、好きなだけバナナを食べたらカロリーが気になってしまうが、はまち。さんによると、食品に記載されているカロリーは口に入る時点のカロリーであり、吸収するカロリーとは別のもの。吸収されるカロリーは、食べる順序や組合せ、体調や酵素など、多くの要素が関係しているという。カロリーだけにとらわれて他の部分（ストレスや睡眠不足による疲労の蓄積など）を見落とすと、痩せにくい体質を作ってしまうようだ。また、適度な運動は健康によいが、無理に運動をしてカロリーを消費しようとしなくても、お通じがよければ余計な脂肪は排出できるそう。

朝バナナダイエットの実践者によると、「便秘が改善された」「2週間で2キロ痩せた」と効果を実感する声がある一方で、「毎朝バナナを2本食べてるけど、すぐお腹が空く」「痩せたので元の食生活に戻したらリバウンドした」などの声もある。もっとも、どんなダイエット法にも個人によって向き不向きがあり、万人が称賛する方法などないが……。

バナナは安価でどこでも手に入る食品なので、とりあえず試してみるのもいいかもしれない。6月5日には、「おもいッきりいい!!テレビ」（日本テレビ系）でも「朝バナナ」が取り上げられたので、今後全国でバナナブームが起きそうだ。