Kari Bo の『Pelvicore(ペルヴィ・コア)プログラム』（骨盤底筋運動の動画）を紹介

排泄ケア用品のTENA（テーナ）を日本で発売するユニ・チャームメンリッケ（株）は、Kari Bo（ノルウェー体育大学教授）が考案した軽失禁の予防と改善に効果がある『Pelvicore（ペルヴィ・コア）プログラム』の動画配信を自社ホームページ（http://www.tena.co.jp）内で開始いたしました。

尿失禁とは「膀胱から少量の尿が自然にもれてしまう」状態をいいます。花粉症とおなじくらい一般的なもので、日本には現在９００万人ほどの患者がおり、うち約２６％が男性、残り７４％が女性です。３０歳以上の女性の３人に１人に、軽度から重度まで、何らかの失禁の症状があるといわれています。

◆『Pelvicore(ペルヴィ・コア)プログラム』とは

Ｐｅｌｖｉｃore(ペルヴィ・コア)は、Pelvic（ペルヴィック/骨盤）　と　Core（コア/中心・核・真ん中）の造語です。

『Pelvicore(ペルヴィ・コア)プログラム』は1回20分の運動プログラムの中で、骨盤底筋（注1）だけではなく、腹筋や背筋など身体の中心（コア）の筋肉も鍛えることによって、軽失禁の予防・改善とともにバランスのとれた美しい身体を作ることを目指します。『Pelvicore(ペルヴィ・コア)プログラム』は、すべての女性だけではなく男性にも行っていただけます。

◆『Pelvicore(ペルヴィ・コア)プログラム』の効果

『Pelvicore(ペルヴィ・コア)プログラム』は軽失禁の予防と改善に効果があることが臨床的に実証されています。

例えば、腹圧性尿失禁（注2）に悩む女性にPelvicore（ペルヴィ・コア）プログラムを週3～4回、6ヶ月間実施したところ、60%～70％の人が「尿もれが改善した」と答えました。（SCA調べ）また『Pelvicore(ペルヴィ・コア)プログラム』の実施によって、骨盤底筋や腹筋などコアの筋肉が鍛えられることにより、腹部の引き締め、全身の体力強化、運動能力の向上、腰痛や関節痛の軽減や予防、夫婦生活の向上なども期待できます。

◆『Pelvicore(ペルヴィ・コア)プログラム』配信の背景

TENA（テーナ）は世界90カ国以上で失禁に悩む人の4人に1人が使っている、世界で最も多くの方にご利用いただいているブランドです。Pelvicore(ペルヴィ・コア)プログラムは、TENAの約40年にわたる経験と知識を活かして、世界全域において、女性が活き活きと過ごせることを願ってさまざまなアドバイスや情報提供を行っている『Corewellness（コア・ウェルネス）』活動から提供された運動プログラムです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

注1 骨盤底筋　

骨盤底筋は、体幹を包む身体の中心（コア）の筋肉の底の部分を形成しています。骨盤底筋は姿勢を保ちお腹を引き締める働きがあり、内臓を底から支えています。また骨盤底筋は、尿道、膣、直腸などを支え、それらが開閉する際に使われます。つまり骨盤底筋の収縮力が弱まると、尿道を十分に締めることができず、軽失禁を引き起こします。

注2 腹圧性尿失禁

尿もれの症状を感じる人で女性の55％、男性の12%がこのタイプです。分娩・加齢などの影響で骨盤底の筋肉が弱った状態になり、腹圧が加わった時に尿道が膣側に下がって開きやすくなったり、尿道を締める筋肉が弱くなります。咳やくしゃみ、大笑いをしたりすることで腹圧がかかった際に起こる尿失禁を言います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

参考資料

◆Kari Boのプロフィール