［コラム］子どもの夜ふかしを防ぐために

　ここ数年、子どもの寝不足が問題になっています。これは、親のライフタイルの変化にともない、家族全体の生活習慣が夜型になり、結果として子どもたちの寝る時間が夜遅くなっていることが影響しているといわれています。

　また、昼寝が長すぎたり、ゲームのしすぎで興奮状態だったり、心身が不安定な状態が続いていることが原因となって、夜、いつもの時間に布団に入ってもなかなか眠りにつけないというケースも少なくないそうです。

　では、夜ふかしが続くと体にどんな影響をおよぼすのでしょう。まず、覚醒と睡眠を規則正しくして、生体リズムを整える「メラトニン」というホルモンの分泌が抑えられてしまうといわれています。また、メラトニンには、体の発育などに関わる重要なはたらきもあるとのこと。 ⇒続きはコチラ
（2008年5月13日付け「今日のコラム」より抜粋）
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