【ダイエット通信】「あぁ、また食べ過ぎちゃった」後のカバー術

普段は気をつけていても、飲んだ後に、締めのラーメンを美味しく食べてしまったり、イライラして暴飲暴食してしまったり、旅行に行って現地の美味しいものをたくさん食べてしまったり……。

そんな日の翌日、意を決して体重計に乗ると「あちゃ〜っ！」ってなっていること、ありますよね？

こういう状態になったときは、諦めないといけないの？　それとも、取り戻せる術はあるの？

看護師の資格も持つダイエットコーチの内藤さんに伺うと、「食べ過ぎると、確かに翌日の体重に影響します。ですが、すぐに贅肉になるわけではありません。贅肉にしない為の、理論的で実証されている方法があるんです」との答えが返ってきました。

それはどんな方法なんですか？
「２００５年にドクター中松氏が、イグノーベル賞（栄養学）を受賞した内容の一部に『３日前に食べたものが身体に影響を与える』というものがあるのですが、これを発展して考え、食べ過ぎた後の２日間、カロリーを抑えるように工夫すると、体重増を防ぐことが出来ることが分かりました。３日間をワンセットで考える方法ですが、食べ過ぎた日から２日間だけカロリーを抑えることで、食べ過ぎることがあっても、ダイエットを持続させて（更に痩せる）ことが出来るのです」

なるほど……。その際、気をつけることはありますか？
「旅行等で、食べ過ぎた日が連続した場合は、２日間だけではなくて、もう少し長めに低カロリーを心がけてくださいね。また、数日たくさん食べた場合は、胃も大きくなっているので、急に食べる量を減らしすぎないようにしてください。急激に量を落とすと、ストレスが強すぎて失敗しやすいですし、健康面も心配です」

他にはありますか？
「食べ過ぎた翌日に体重増に気がついたら、その後２日間だけ気をつければいいのですが、皆さん増えていることを恐れて体重計を避けようとしてしまいます。早く気づいて対処すれば、増える前より落ちた！となる場合も多い、楽しい作業なので、食べ過ぎた翌日、体重計を避けないようにしましょうね」

あちゃ〜！と思っても、カバーは出来るのです。そのまま放置せず、取り戻していきましょう！