【ダイエット通信】電車では座らない!階段を使う!それって、どれだけ効果あるの?
2008年05月04日15時00分 / 提供:ダイエット通信
日々の生活で身体を動かす機会が減っている私たち。定期的にジムに通うのも面倒だし、だったらせめて「電車では座らない」「つり革につかまって爪先立ち」「エスカレーターじゃなくて階段」「ゆっくり歩かず、早歩き」なんてことくらいは心がけたいもの。でも、それって、実際はどれだけの運動量があるのでしょうか?
調べてみると、体重70キロの男性が通勤電車で30分立っていた場合、79キロカロリー消費するのに対して、座った場合は37キロカロリーの消費と、倍以上の開きがあることがわかりました。また、階段を10分かけて昇ると、98キロカロリーの消費で、降りる場合は37キロカロリーの消費。30分歩いた場合、散歩のようにゆっくり歩くと74キロカロリー消費のところが、分速1メートル程度の急ぎ足だと147キロカロリー消費することが分かりました。
*消費カロリー計算機より。小数点以下四捨五入。
*通勤で立った場合のカロリーは、旧サイトを参考にしました。
座っていても消費するカロリー。ちょっとの工夫でも意外と消費するものだと思いませんか?自転車通勤をしたいけど、会社まで遠くて……、という人、一般的な自転車通勤の速度(時速16キロ未満)で30分自転車を漕いだカロリーと、30分早歩きの消費カロリーを比較するとまったく同じ。
そう考えると、一念発起して頑張って、ダメになるより、続けられる「ながら運動」の方が持続的な効果が出るようです。
あなたも今日から「ながら運動」始めてみませんか?
調べてみると、体重70キロの男性が通勤電車で30分立っていた場合、79キロカロリー消費するのに対して、座った場合は37キロカロリーの消費と、倍以上の開きがあることがわかりました。また、階段を10分かけて昇ると、98キロカロリーの消費で、降りる場合は37キロカロリーの消費。30分歩いた場合、散歩のようにゆっくり歩くと74キロカロリー消費のところが、分速1メートル程度の急ぎ足だと147キロカロリー消費することが分かりました。
*消費カロリー計算機より。小数点以下四捨五入。
*通勤で立った場合のカロリーは、旧サイトを参考にしました。
座っていても消費するカロリー。ちょっとの工夫でも意外と消費するものだと思いませんか?自転車通勤をしたいけど、会社まで遠くて……、という人、一般的な自転車通勤の速度(時速16キロ未満)で30分自転車を漕いだカロリーと、30分早歩きの消費カロリーを比較するとまったく同じ。
そう考えると、一念発起して頑張って、ダメになるより、続けられる「ながら運動」の方が持続的な効果が出るようです。
あなたも今日から「ながら運動」始めてみませんか?
Ads by Google
コメントするにはログインが必要です
関連ニュース:ダイエット
- 伊藤園、低カロリー設計の新感覚トマト飲料「トマト Diet(ダイエット)」を発売
マイライフ手帳@ニュース 11月09日21時34分 - 長澤まさみが長〜い美脚を披露!「第7回クラリーノ美脚大賞2009」表彰式
東京ウォーカー 11月09日20時29分 - 笑福亭鶴瓶、2か月で15キロダイエットも吉永小百合に優しくされ「もう死んでもええわ」
シネマトゥデイ 11月09日16時44分 - 15kg壮絶減量の鶴瓶に、吉永小百合が「もうやめて」
東京ウォーカー 11月09日16時23分 - 形状記憶の胸の持ち主って… 世界一のはるな愛
産経新聞 11月08日10時17分
- << 美腰ダイエット、ブレイク…
- 国内一覧
- 【ダメ独女通信】縁結びの… >>
国内アクセスランキング
- [島根女子大生遺棄]大型刃物で切断か…首に絞められた跡毎日新聞 09日23時33分
- 「整形逃亡者」市橋容疑者 福岡市内に潜伏かJ-CASTニュース 09日19時14分(7)
- その悩みは“顔”以上? 女性が気にする“ある箇所”とは?TREND通信 09日09時30分
- 【ワイドショー通信簿】市橋容疑者が稼ぐ方法 女装専門店主「コレしかない」
J-CASTテレビウォッチ 09日11時57分(14) - 酒井被告「執行猶予判決」 ネットで注目は産経「似顔絵」
J-CASTニュース 09日18時47分(15) - [寝たきり妻殺害]89歳被告に執行猶予判決…水戸地裁毎日新聞 09日22時44分
- 男を手玉に取った35歳女の魔力ゲンダイネット 09日10時00分(12)
- 「友達をやめたい」と思う友達の特徴ランキングgooランキング 09日15時30分(11)
- 大阪潜伏時の市橋容疑者=英女性殺害
時事通信社 09日21時04分 - プレイ?不審死男性ロープで縛り…鳥取サギ女「死ね」ZAKZAK(夕刊フジ) 09日17時00分
注目の情報
過払い金返還の無料弁護士相談!消費者金融に払い過ぎた利息が取り返せる可能性があります
完済後もOK。返済中であれば取り立てを止めることができます
借金215万円がゼロになり、368万円戻ってきた事例も!!
弁護士相談24時間受付中











行きの電車、帰りの電車で