今週のお役立ち情報
[ダイエット通信]「甘いものは別腹」な人のダイエット法!
食事をしっかり楽しんだ後、満腹なのにデザートは別腹。これを続けていると、さすがにマズイ……。と分かっているのに止められない。こういう人、結構多いのではないでしょうか?
別腹で、デザートが欠かせない人は、ダイエットできないの?
そこで、看護師の資格も持つダイエットコーチの内藤さんに聞いてみました。別腹で食べちゃう人にはダイエットは無理なんでしょうか?「そんなことはありません。別腹で最後のデザートが欲しい人は、習慣だったり、ストレスで甘いものが食べたかったり、本人が気付いていなくても、本人なりの理由があるんですよね。そこを無理に我慢させると、かえって大きなストレスになって、食事の量が増えるとダイエットどころか、ますます体重が増える恐れもあります」
では、どういった方法がお勧めなんですか?「一番良いのは、週に1〜2度デザートOKの日を作る方法です。何曜日はOK!というように。こうやってメリハリをつける方法は、芸能人の方にも多いですよ」
毎日甘いものが欲しい人には辛そうな気がしますが……?「確かに、それでは辛い方もいますので、そういう方は、毎日食べる事にして、量やカロリーを考えることが大切になってきます。お菓子が習慣の方は、パッケージの裏にカロリーが載っているので、一日のお菓子カロリーは300キロカロリー以内に抑える。など、習慣だからこそカロリーを抑えてあげましょう。外食でのデザート選びも大切になります。生クリームやバター、チーズを使ったものは高脂肪で高カロリーになるので、シフォンケーキや和のスイーツ、シャーベットを選ぶ。ファミレスなどはカロリー表示があるので、カロリーが少ないものを選ぶ等、工夫してください」
ダイエット中でも、甘いものを食べて良いんですね。「そうですね。ダイエット=甘いものはNG!と頑なに考えるのではなく、逆の発想で、甘いものを食べるから、食事の分を抑えよう。その分身体を動かそう。とした方が、実際は効果的なんです。お客様でも、甘いものを食べながら痩せる方も多いですよ」とのこと。
「別腹しながらダイエット」の効果は実証済みなわけだ。
甘いものが止められない方は参考にしてみては?
別腹で、デザートが欠かせない人は、ダイエットできないの?
そこで、看護師の資格も持つダイエットコーチの内藤さんに聞いてみました。別腹で食べちゃう人にはダイエットは無理なんでしょうか?「そんなことはありません。別腹で最後のデザートが欲しい人は、習慣だったり、ストレスで甘いものが食べたかったり、本人が気付いていなくても、本人なりの理由があるんですよね。そこを無理に我慢させると、かえって大きなストレスになって、食事の量が増えるとダイエットどころか、ますます体重が増える恐れもあります」
では、どういった方法がお勧めなんですか?「一番良いのは、週に1〜2度デザートOKの日を作る方法です。何曜日はOK!というように。こうやってメリハリをつける方法は、芸能人の方にも多いですよ」
毎日甘いものが欲しい人には辛そうな気がしますが……?「確かに、それでは辛い方もいますので、そういう方は、毎日食べる事にして、量やカロリーを考えることが大切になってきます。お菓子が習慣の方は、パッケージの裏にカロリーが載っているので、一日のお菓子カロリーは300キロカロリー以内に抑える。など、習慣だからこそカロリーを抑えてあげましょう。外食でのデザート選びも大切になります。生クリームやバター、チーズを使ったものは高脂肪で高カロリーになるので、シフォンケーキや和のスイーツ、シャーベットを選ぶ。ファミレスなどはカロリー表示があるので、カロリーが少ないものを選ぶ等、工夫してください」
ダイエット中でも、甘いものを食べて良いんですね。「そうですね。ダイエット=甘いものはNG!と頑なに考えるのではなく、逆の発想で、甘いものを食べるから、食事の分を抑えよう。その分身体を動かそう。とした方が、実際は効果的なんです。お客様でも、甘いものを食べながら痩せる方も多いですよ」とのこと。
「別腹しながらダイエット」の効果は実証済みなわけだ。
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