[ダイエット通信]「甘いものは別腹」な人のダイエット法！

食事をしっかり楽しんだ後、満腹なのにデザートは別腹。これを続けていると、さすがにマズイ……。と分かっているのに止められない。こういう人、結構多いのではないでしょうか？

別腹で、デザートが欠かせない人は、ダイエットできないの？

そこで、看護師の資格も持つダイエットコーチの内藤さんに聞いてみました。別腹で食べちゃう人にはダイエットは無理なんでしょうか？「そんなことはありません。別腹で最後のデザートが欲しい人は、習慣だったり、ストレスで甘いものが食べたかったり、本人が気付いていなくても、本人なりの理由があるんですよね。そこを無理に我慢させると、かえって大きなストレスになって、食事の量が増えるとダイエットどころか、ますます体重が増える恐れもあります」

では、どういった方法がお勧めなんですか？「一番良いのは、週に１〜２度デザートOKの日を作る方法です。何曜日はOK！というように。こうやってメリハリをつける方法は、芸能人の方にも多いですよ」

毎日甘いものが欲しい人には辛そうな気がしますが……？「確かに、それでは辛い方もいますので、そういう方は、毎日食べる事にして、量やカロリーを考えることが大切になってきます。お菓子が習慣の方は、パッケージの裏にカロリーが載っているので、一日のお菓子カロリーは３００キロカロリー以内に抑える。など、習慣だからこそカロリーを抑えてあげましょう。外食でのデザート選びも大切になります。生クリームやバター、チーズを使ったものは高脂肪で高カロリーになるので、シフォンケーキや和のスイーツ、シャーベットを選ぶ。ファミレスなどはカロリー表示があるので、カロリーが少ないものを選ぶ等、工夫してください」

ダイエット中でも、甘いものを食べて良いんですね。「そうですね。ダイエット＝甘いものはNG！と頑なに考えるのではなく、逆の発想で、甘いものを食べるから、食事の分を抑えよう。その分身体を動かそう。とした方が、実際は効果的なんです。お客様でも、甘いものを食べながら痩せる方も多いですよ」とのこと。

「別腹しながらダイエット」の効果は実証済みなわけだ。
甘いものが止められない方は参考にしてみては？