今週のお役立ち情報
[ダイエット通信]エビちゃんの苦手なドライフルーツは、ダイエットの大敵!!
5月号のCanCam「エビちゃん検定」で、エビちゃんの苦手な食べものは「ドライフルーツ」ということが分かりました。「食べ物の好き嫌いはないんだけど、コレだけは苦手。フルーツは果汁たっぷり派」と、話すエビちゃん。
ダイエットにはドライフルーツがいいのに、なんで〜?と思った人、いませんか?実は、カロリーを考えると、ドライフルーツはダイエットの大敵なんです。
昔からあるドライフルーツの「レーズン」を例にとってみても、生だと100グラムあたり42キロカロリーに対し、ドライにすると315キロカロリーと、7.5倍のカロリーに!糖分も約6倍になります。
「プルーン」では、生の状態(すもも)が43キロカロリーに対し、ドライフルーツのプルーンになると237キロカロリーと、5.5倍のカロリーで、糖分は約6倍。
「アプリコット(あんず)」も生が31キロカロリーに対し、干しアンズだと246キロカロリーで、糖分は約8倍にもなるんです(食品成分表より、可食部100グラムあたり)。
カロリーだけじゃなく、糖分も気にして。取り過ぎた糖分は、体内で脂肪に変わるという特性があるんです。
今は、ドライフルーツの種類も豊富で、マンゴーにイチゴにバナナに、と、いろんな種類が楽しめますよね。温度を気にせずに持ち運び出来て、かばんに忍ばせておくのに便利。果物の栄養もしっかり取れるからと、ドライフルーツに、はまっていませんか?
種類によっては、一袋のカロリーがポテトチップス並みのものもあります。ドライフルーツで健康美人!のつもりが、カロリー取り過ぎて、気が付いたらおデブさん。にならぬよう、ご注意を!
ダイエットにはドライフルーツがいいのに、なんで〜?と思った人、いませんか?実は、カロリーを考えると、ドライフルーツはダイエットの大敵なんです。
昔からあるドライフルーツの「レーズン」を例にとってみても、生だと100グラムあたり42キロカロリーに対し、ドライにすると315キロカロリーと、7.5倍のカロリーに!糖分も約6倍になります。
「プルーン」では、生の状態(すもも)が43キロカロリーに対し、ドライフルーツのプルーンになると237キロカロリーと、5.5倍のカロリーで、糖分は約6倍。
「アプリコット(あんず)」も生が31キロカロリーに対し、干しアンズだと246キロカロリーで、糖分は約8倍にもなるんです(食品成分表より、可食部100グラムあたり)。
カロリーだけじゃなく、糖分も気にして。取り過ぎた糖分は、体内で脂肪に変わるという特性があるんです。
今は、ドライフルーツの種類も豊富で、マンゴーにイチゴにバナナに、と、いろんな種類が楽しめますよね。温度を気にせずに持ち運び出来て、かばんに忍ばせておくのに便利。果物の栄養もしっかり取れるからと、ドライフルーツに、はまっていませんか?
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