[ダイエット通信］エビちゃんの苦手なドライフルーツは、ダイエットの大敵！！

５月号のCanCam「エビちゃん検定」で、エビちゃんの苦手な食べものは「ドライフルーツ」ということが分かりました。「食べ物の好き嫌いはないんだけど、コレだけは苦手。フルーツは果汁たっぷり派」と、話すエビちゃん。

ダイエットにはドライフルーツがいいのに、なんで〜？と思った人、いませんか？実は、カロリーを考えると、ドライフルーツはダイエットの大敵なんです。

昔からあるドライフルーツの「レーズン」を例にとってみても、生だと１００グラムあたり４２キロカロリーに対し、ドライにすると３１５キロカロリーと、７．５倍のカロリーに！糖分も約６倍になります。

「プルーン」では、生の状態（すもも）が４３キロカロリーに対し、ドライフルーツのプルーンになると２３７キロカロリーと、５．５倍のカロリーで、糖分は約６倍。

「アプリコット（あんず）」も生が３１キロカロリーに対し、干しアンズだと２４６キロカロリーで、糖分は約８倍にもなるんです（食品成分表より、可食部１００グラムあたり）。

カロリーだけじゃなく、糖分も気にして。取り過ぎた糖分は、体内で脂肪に変わるという特性があるんです。

今は、ドライフルーツの種類も豊富で、マンゴーにイチゴにバナナに、と、いろんな種類が楽しめますよね。温度を気にせずに持ち運び出来て、かばんに忍ばせておくのに便利。果物の栄養もしっかり取れるからと、ドライフルーツに、はまっていませんか？

種類によっては、一袋のカロリーがポテトチップス並みのものもあります。ドライフルーツで健康美人！のつもりが、カロリー取り過ぎて、気が付いたらおデブさん。にならぬよう、ご注意を！