[ダイエット通信]おかしくなくても笑って！　ラフターヨガで健康に

ダイエットのエクササイズでは定番といえるヨガ。世界中でいろんなタイプのヨガが愛好されていますが、笑いとヨガをミックスした「ラフターヨガ」が注目されています。考案したのはインド人医師、マダン・カタリア氏で、今や世界50ヶ国、20万人に親しまれているそうです。医師であるカタリア氏は、笑いが心と体にとって健康に欠かせないということの科学的根拠をつかんだそうです。そして、患者や一般の人に意図的に笑いを起こさせる方法を考えた結果、このラフターヨガが生まれたのだとか。こうしてラフターヨガが誕生して10年、日本では東京、松阪、名古屋、大阪にある「ラフターヨガ・ジャパン」を拠点に、ジワジワ人気が上昇中のようです。

　このラフターヨガは、笑うことにヨガの呼吸法や体操のようなものをミックスさせたエクササイズで、ユーモアがなくても笑い続けられるようになっている。だから、「私、笑いの沸点が高いんだけど……」という“お笑いツウ”でも大丈夫！　

　たとえば、「カクテルラフター」。まず、片手にシェーカー、もう一方にカクテルグラスを持っているとイメージします。高々とシェーカーを掲げ、上からカクテルをグラスに注ぎ入れるイメージをします。もちろん、注ぎ入れながら爆笑ですよ、いや大爆笑を忘れずに。そして、さらに隣にいる人と「乾杯!!」しながら、これまた爆笑。……何が起こっているのか、ただア然です。ちなみにポイントは“フフ、ハハハ”のリズムで笑うことなんだとか。


　ほかにもボートのエンジンを掛けるジェスチャーをしながら笑う「モーターボートラフター」、隣の人とヒソヒソ話しをしながら笑う「ヒソヒソ話しラフター」などがあります。テレビで実際に体験した人の話しでは、「イヤなことを忘れられる」、「表情が明るくなった」「最初は恥ずかしかったけれど、今は笑っていないほうが不自然なくらい」だそうでして。確かに、険しい顔をしている人より、笑い上戸の人のほうがいいですけどねえ。とにかく、冒頭でも書いた通り、これはパフォーマンスではなくてれっきとした“ヨガ”であり、確固たる“エクササイズ”です。じゃあ、ラフターヨガにより、どんな効能があるのでしょうか？　ちなみに以下のようなことがあげられています。


「エネルギーが湧いてくる」◎笑うことで酸素がたっぷり体中を巡り、様々な臓器が活性する。ゆえに体中がエネルギーで満ちあふれるようになる。また血流がスムーズにかつ安定するため、高かった血圧や脈拍も低下する。
「ストレスに強くなる」◎ストレスレベルが75％も減少。これまで溜まっていたストレスが解消できるほか、ストレスが溜まりにくくなる。ゆえに、自信も高まり、コミュニケーション力がアップしたり、創造性も高まってくる。
「免疫力が高まる」◎リンパ系をマッサージする効果があり、免疫力が高まる。また、ストレスによりオフ状態だった機能が再開。とくに消化器系や生殖系にも効果がある。


う〜ん、実のところ効果のほどは半信半疑だけれど、体験したらハマってしまいそう。何せ、世界で20万人の人がハマってる！　これだけで信憑性はありますよね。みなさんも１日に何度か意識的に笑うように習慣づけたらどうですか？　さあ、みなさん一緒に「フフ、ハハハ！」