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[ダイエット通信]冬こそダイエット成功のチャンス!って知ってた?
2008年01月29日18時00分 / 提供:ダイエット通信
ますます寒さが厳しくなり、あったかーい鍋が恋しいこの季節。冬は、太りやすいと思われがちだけど、実は痩せる絶好のチャンスって、知ってた?
その理由は、冬に食べる料理にあるんです。
鍋やスープなど、身体を温める食べ物は、この時期ならでは。鍋に使う食材も、たっぷりの野菜に、肉や魚と、自然とバランスも取れて低カロリーになっています。
鍋の〆に、うどんや雑炊など、炭水化物を投入してガッツリ食べるとNGだけど、そこは、少し控えめにして、しっかり鍋を楽しむと、意外と低カロリーで済むんです。
例えば、ちゃんこ鍋は、1人前396キロカロリー。水炊きだと、1人前426キロカロリー、流行のモツ鍋も、1人前413キロカロリーと、いたって低カロリー。辛い物好きにはキムチ鍋が人気ですが、こちらは1人前、たったの330キロカロリー。
身体が温まり、低カロリーな鍋。
ただ、注意することは「食べ過ぎないこと」と、「〆の炭水化物を食べ過ぎないこと」。
大勢で鍋を囲むと、自分がどのくらい食べたのか、把握するのは難しいですよね。そういう場合は、肉や魚ばっかり取らずに、野菜中心、肉少なめで食べるようにすると、低カロリーで済みます。〆の炭水化物も、ここぞとばかりに食べるのではなく、楽しく味わう程度にしましょう。
そして、一人でダイエット作戦に、とっても便利なのが「一人鍋」。
寂しいと思われそうですが、実は、ダイエット決行の強い味方なんです。今は100円ショップでも一人用土鍋が購入でき、これだと、作りすぎや、食べ過ぎも防げます。
グラビアタレントのMEGUMIさんも、以前「鍋ダイエット」で、1ヶ月で5キロの減量に成功したのだとか。
やっぱり飲みたいアルコールも、夏場は「ビール!」となりますが、冬はビールじゃなくてもいいですよね。ビール(生中)は1杯210キロカロリーありますが、焼酎をお湯割りにすると、グラス1杯20キロカロリー弱(注:お湯4:焼酎1の場合)になります。
寒い冬こそ、冬の料理を活かしてダイエット決行!はいかがでしょうか
その理由は、冬に食べる料理にあるんです。
鍋やスープなど、身体を温める食べ物は、この時期ならでは。鍋に使う食材も、たっぷりの野菜に、肉や魚と、自然とバランスも取れて低カロリーになっています。
鍋の〆に、うどんや雑炊など、炭水化物を投入してガッツリ食べるとNGだけど、そこは、少し控えめにして、しっかり鍋を楽しむと、意外と低カロリーで済むんです。
例えば、ちゃんこ鍋は、1人前396キロカロリー。水炊きだと、1人前426キロカロリー、流行のモツ鍋も、1人前413キロカロリーと、いたって低カロリー。辛い物好きにはキムチ鍋が人気ですが、こちらは1人前、たったの330キロカロリー。
身体が温まり、低カロリーな鍋。
ただ、注意することは「食べ過ぎないこと」と、「〆の炭水化物を食べ過ぎないこと」。
大勢で鍋を囲むと、自分がどのくらい食べたのか、把握するのは難しいですよね。そういう場合は、肉や魚ばっかり取らずに、野菜中心、肉少なめで食べるようにすると、低カロリーで済みます。〆の炭水化物も、ここぞとばかりに食べるのではなく、楽しく味わう程度にしましょう。
そして、一人でダイエット作戦に、とっても便利なのが「一人鍋」。
寂しいと思われそうですが、実は、ダイエット決行の強い味方なんです。今は100円ショップでも一人用土鍋が購入でき、これだと、作りすぎや、食べ過ぎも防げます。
グラビアタレントのMEGUMIさんも、以前「鍋ダイエット」で、1ヶ月で5キロの減量に成功したのだとか。
やっぱり飲みたいアルコールも、夏場は「ビール!」となりますが、冬はビールじゃなくてもいいですよね。ビール(生中)は1杯210キロカロリーありますが、焼酎をお湯割りにすると、グラス1杯20キロカロリー弱(注:お湯4:焼酎1の場合)になります。
寒い冬こそ、冬の料理を活かしてダイエット決行!はいかがでしょうか
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