[ダイエット通信]ブートキャンプで死亡事故！　頑張りすぎにはご用心！

先日、米会計監査院の報告書により、民間団体が主催した新兵訓練（ブートキャンプ）を取り入れた合宿によって、未成年者の参加者１０人が死亡する事故が起きていたことが、明らかになった。
劣悪な環境下での合宿、過酷な訓練、厳しい食事制限（アリゾナ州で行われたキャンプで死亡した１４歳の少年の場合は朝食にリンゴ１個、昼食にニンジン１本、夕食にマメ１皿のみ）など、主催した民間団体に対して批判の声が上がりそうだ。


しかし、ブートキャンプと言えば、ビリーズブートキャンプのＤＶＤも、厳しい訓練に間違いない。大ブームを招いたので、実際にやった人も多いだろうが、かなりハードだ。一つ一つの動作が激しいわけではないのだが、エクササイズ時間が１時間程あり、その間動き続けるのだから、かなりの体力を消耗する。
エクササイズで身体を痛めることがないよう、動きには充分気を使っている内容だが、普段運動しない人が、いきなり取り組むと怪我をする場合もある。身体に負担を掛けすぎないよう、毎日継続できるレベルで行えばいいのだが、根が真面目な日本人。言われたとおりプログラムをこなそうと必死になる人が多いのだ。
筋肉は、鍛えれば太くなり、エネルギーを燃やしてくれるので、脂肪も落ちる。だが、運動しなくなると、筋肉はすぐに落ちてしまう。一気に頑張って、ビリーズブートキャンプを除隊するよりも、自分のペースで継続する方が、効果が高い。


食事制限も同じ。あまりに厳しい制限を掛けても、継続できる期間は短く、逆に我慢していたストレスで食べてリバウンドしてしまう。一生この食生活のスタイルで大丈夫！と感じるものでないと、逆効果になる場合が多いのだ。

ダイエットに必要な、運動と食事。どちらも、頑張りすぎずに継続できるレベルで行うことが大切なようだ。