[ダイエット通信]最も「痩せたい！」と願うのは・・・30代男性！？

痩せるタイミングを知って、賢くダイエット

　突然だが、素朴な疑問。「痩せなきゃ！」と思うのはいったいどんなきっかけがあるのだろう。テレビの健康番組を見たあとや、姿見に映った自分を見て奮起する場合が多い。意思が弱いため、いつの間にかダイエットをやめてしまうことが多いのだが……。

　「Livedoor　リサーチ」のアンケート結果によれば、ダイエットを始めたきっかけは「体重が増えた」（54.9％）、「今までのサイズの服が着られなくなった」（34.4％）、「健康診断の結果が悪かった」（21％）との意見がのぼった。その中で「ダイエットをしたことがない」と回答した人は22.3％にものぼる。このダイエットブームのなか、５人に１人はダイエット未経験とな!?　意外な結果だ。そのほか、友人や恋人に「太った」と言われたことなど他人の発言がきっかけになったり、水着が着たいとか旅行に行くためなどレジャーを楽しむための目標になっていたりも。また、ダイエットを気にしている人のなかで、最も多かったのは南関東在住の35〜39歳の既婚男性（事務職）であることがわかった。ダイエットといえば、圧倒的に女性が多いと思っていたが、意外や意外。働き盛りの年ごろだからこそ、健康を気にするのかもしれない。


　働き盛りの男性に限らず、「よ〜しやるぞ！」と奮起してダイエットを始めても、なかなか効果が出ずに断念してしまった、という経験も多いのではないだろうか？　もちろん、体質やダイエットの手法で自分に合わないものも確かにある。だけど、「もう少し頑張れば効果が出たのに…」ということがあるのも事実。一般的に“◎ヶ月で◎キロ痩せる”と言われていても、それはあくまでも目安でしかない。自分の痩せるタイミングを知れば、始めたダイエットも必ず成功できるのだ。

　やり方はとてもシンプルだ。ズバリ“毎日、決まった時間に体重と体脂肪を計測してグラフにしていく”だけ！　いつも同じ時間帯ということは厳守しなければならないが、たとえば出勤前とかトイレの後とか定期的な習慣に組み込んでいけば難しいことはない。ちなみにこれを地道に３週間くらい続ければ、１週間のうち自分が何曜日に痩せやすく、またリバウンドしやすいのかがひと目でわかるようになる。痩せやすい時期に食事制限をしたり、特別メニューのエクササイズを増やしたりすればダイエットの効果が出やすくなるし、リバウンドしやすい時期は効果が出なくても「停滞時期だ」とガッカリせずにダイエットを継続できる。また、グラフに「飲み会があった」、「徹夜した」、「ジムに行った」とか１日の出来事を簡単なメモをすれば、自分の生活を見直すきっかけになるだろう。


　ちなみに、同じ運動をしていても男性と女性では痩せるタイミングが違う。女性より脂肪が少なく、筋肉が多い男性はそれだけ代謝が良いので効果が出やすい。一方、（個人差はあるものの）女性は脂肪を筋肉に変える時間差があるためそれだけ長い時間がかかってしまうというわけだ。また、女性の場合は月経中にダイエットを始めることは避けたほうがいい。ホルモンの関係で、食事制限や運動をしても体重が落ちにくくなっているためだ。ここまでを見ていくと、ダイエットは女性に不利ということ!?　だからこそ女性向きのダイエット商品がクローズアップされることが多いのかも。とはいえ、若く美しくあるために、誰もが地道な努力をしなければならないということは同じだ。ダイエットに限らず目標を成し遂げるためには、3ヶ月後、いや1年後、いやいや10年後も「努力の継続」がつきものなのだ。ダイエットって「深い」ですな…。



[関連リンク]
・Livedoor　リサーチ：【ダイエット】 「ダイエットを始めるきっかけは？」
・女性のためのダイエットサイト「Cam*b」