メタボリック症候群、気にしている方も多いだろう。運動すれば痩せる。と分かっていても、運動できれば苦労しないよ……と心の中でつぶやく人も多いと思う。

メタボで問題なのは、内臓脂肪だが「内臓脂肪は、付きやすいが取れやすい」特徴を持つという。頑固な皮下脂肪に比べ、お手軽体操でも、大丈夫。という訳だ。（ダイエットコーチ内藤さん・談）

そこで、メタボ解消に有効なオフィスで出来るお手軽体操を前出の内藤さんにいくつか教えてもらった。

腹筋編
椅子に浅く座り、背中を背もたれの方へ近づける。（背中を背もたれに付けないほうが効果的）その状態で、両膝を胸に近づける。これを１０回繰り返す。
背中、二の腕編
鞄を持った状態で、降ろしている腕をまっすぐ後ろに振る。これも１０回。
（鞄がなくてもいいが、あった方が負荷が掛かって良い）
胸筋・二の腕編
机から少し離れて立ち、手を肩幅に開いて机に手を付く。そのまま腕立て１０回。

あまりに簡単で果たして効くのか？と思いきや、実践した記者も思わず「えっさ、ほいさ」と掛け声を上げてしまった。特に記者のメタボな腹筋には効果的。

内藤さんのところでは、「［ダイエット通信］を見て」といえば、初回無料でダイエットのカウンセリングを行ってくれるという。メタボ指導にも力を入れているので、気になる方はアクセスしてみては？

■内藤さんのブログ
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■［ダイエット通信］過去の記事
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・サバの味噌煮VS豚のしょうが焼、メタボ対策にはどっち？！