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【独女通信】バストはごまかせても、脚はごまかせない。美脚になりたい独女必見!
2007年07月24日18時00分 / 提供：独女通信
ミューズウォーキングアカデミー代表 坂口みゆき
普段はパンツや長いスカートで脚を隠していても水着になれば一目瞭然。かくいう私、ふくらはぎを直視した男性に「陸上をやっていたの?」と聞かれたことがある。（注：筆者は陸上どころか運動音痴）美脚になりたくてエステに通った友人に聞いたのだが、施術後は確かに細くなった。が、すぐに元に戻ったとのこと。ならば美脚になるには、エステに通い続けなければならないのか?
そこで登場いただいたのが、当通信ミュールのカンカン音はダメ女のしるし!でミュールの正しい歩き方を教えてくださった坂口みゆき先生。彼女は元大手信販会社の会社員。ウォーキングと出会ったことで、十四年間勤務した会社を退職。ウォーキングアカデミーを立ち上げた起業家独女だ。早速、名古屋のスタジオにお邪魔をした。
ウォーキングで美脚になれるでしょうか?
「実は私、上半身のわりに下半身が太いというコンプレックスを持っていたんです。それで街ゆく女性の脚ばかり見ていて、足運びが脚のラインや太さと関係していることに気付いたのです。歩くことは足だけではなく、全身運動です。体全ての使い方によってボディラインが変化するということがわかりました」
試行錯誤の末、正しいウォーキングを身に付けていくうちに、下半身はすっきり、ふくやかだった脚が、細くなるだけでなく、バランスのとれたしなやかな脚に変わったという。みゆき先生は身長158センチ。決して長身ではないが、背筋をピンと伸ばした立ち姿はモデルさんのようだ。美脚は無論、全身のバランスが実に美しい。
「では、普段通りに歩いてみてください」
以下は私の体験レッスン報告。まずは歩き方の癖をチェックしていただいた。
「佐枝さんは内股で歩いておられるので、どうしてもふくらはぎの外側に筋肉が付きます。外股に歩く癖の人も同じで、これを直さないと、付かなくてもいい箇所の筋肉が発達してしまいます」
何と私の最大の悩みだったふくらはぎの形は、歩き方に問題があったのだ。Ｏ脚も原因の多くは、姿勢や歩き方の癖によるという。筋肉で関節をスムーズに動かす、正しい歩き方を身に付ければ、Ｏ脚はほとんど改善できるそうだ。
「正しく美しく歩くには、まず正しい姿勢を保つことです。正しい姿勢とは、歩いている時に基本となる姿勢のことです」
基本の正しい立つ姿勢のレッスン。
１.左右のかかとと親指の付け根をつけて、つま先を正面に向ける。
２.お腹を引き上げて、ヒップとももの内側を真ん中に引き寄せる。
３.背筋を伸ばす。
４.肩の力を抜き、肩の高さが違うようなら高い方を下げる。
５.頭をまっすぐにして上から釣られているイメージで立つ。
正しく立てているかの目安として、壁に背中を向けて立った時、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部が壁についていればＯＫ。
やってみると、この体勢、なかなか辛い。しかし上から釣られているように立つと、自然にお腹が引っ込むし、体に芯が通ったようでしゃきっと気持ちも引き締まる。
次に正しい歩き方のレッスン。
１.基本の姿勢をキープしつつ、お腹を引き上げ、腰が引けないよう脚を前に出す。
２.膝を伸ばしてから踵から着地する。
３.後脚の膝からももの裏をしっかり伸ばすよう意識して、体重を前に移す。
４.後ろ足の足の甲をしっかり伸ばしたら、柔らかくひざを曲げて引き寄せる。
５.目線はまっすぐ遠くを見ると正しい姿勢を保ちやすい。
この歩き方を続けていると、脚だけでなくパンツのサイズ変わるという嬉しい効果もあるそうだ。さらに、人によって身長が伸びる効果もあるらしい。みゆき先生はウォーキングを始めてから身長が１センチ伸びたとお聞きした。
レッスン後、私は毎日、正しい姿勢でのウォーキングを実践している。今までだらだら歩いていた散歩道も、家の中も、ちょっと気取って歩いているような、そんな緊張感がある。この緊張感が弛んでいた脚や体の肉を引き締める効果に繋がるのかも。美脚になりたいあなた、ウォーキングを試してみてはいかがでしょうか?
(オフィスエムツー／佐枝せつこ)
■取材協力 ミューズ・ウォーキングアカデミー-(新宿スタジオ・目白スタジオ・名古屋スタジオ)
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