暖かくなってきたとはいえ、まだまだ夜は冷える今日この頃、熱い風呂が気持ちいい。カラスの行水タイプもいるが、温泉好きも大勢いる。日本人と風呂は切り離せない文化だ。

ところで、「半身浴」というのをご存知だろうか？
ぬるめのお湯に、みぞおちから下を浸け、長い時間入る事で、ダイエット効果を出すというもので、ダイエットだけでなく美容に関心の高い人達の間でも人気があるが、果たしてどのくらいの効果があるのだろうか？

半身浴は、ぬるめのお湯に長い時間入ることで発汗を促し痩せるというものだが…。様々なダイエットを試すブロガーのデブちんさんは半身浴を日常的に楽しんでいる人の一人ではあるが、ブログの中で「半身浴では痩せない！」と明言している。

その効果について、看護師と野菜ソムリエの資格を持ち、ダイエットコーチとして活躍している内藤さんに聞いてみた。
「入浴には、リラックス効果・血行促進効果・疲れを取る効果・垢などの老廃物を落としやすくする効果などがあります。半身浴も、同じ効果はありますが、期待しているほどのカロリー消費アップは望めないようで、現にあの藤原紀香さんも半身浴は止めて熱いお風呂に切り替えたほどです」

藤原紀香のプロポーションをもってこういわれてしまうと、今までダイエットの為に半身浴に長い時間を割いていた人はがっかりするだろうが、気を落とさずに、ダイエットに効果的な入浴法を前出の内藤さんに聞いてみたので参考にしてほしい。

「ただ湯船に長時間浸かっているよりも、浸かって身体を洗って、浸かって髪を洗ってなどと、出たり入ったりを交互にする方が、湿度と温度の高い室内で身体を動かすようになるので、カロリー消費をアップすると言われています。ホットヨガの原理と同じですね。お湯の温度はそこまで重要ではなく、ぬるい温度で我慢して風邪を引いたり、熱い風呂に無理して入って心臓に負担をかける場合もあるので、自分が気持ちよい温度が一番いいでしょう」

半身浴とダイエットの関係･･･痩せないとはいっても、当然カロリー消費はする。気になる入浴のカロリー消費量についてはコチラ


■記事提供元
Cam*b　女子大生のリアルトレンドマガジン

■関連リンク
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