【TrendDoor】この時期の「冷えのぼせ」には要注意！

　朝晩の冷え込みが激しい日本の冬。四季のありがたみを感じるのも厳しい冬を乗り越えてこそのものだ。ただ、「気温が低い」という意味での冷えと、冷え症を原因とした手足の冷えは根本的に異なるもの。
　西洋医学によれば冷え症は病気ではなく、自律神経失調症のひとつの症状として考えられている。だから病院に行ったとしても薬の処方はされない。
　一方、手足の冷えは血液の循環が悪くなって血液がうっ血することから起こる、とされる東洋医学の見地によると、冷え症は立派な病気としてカテゴリー分けされる。

　自覚症状がなくとも、実は身体が冷えているというケースはかなりあるようだ。特に、身体の表面だけが火照っていて、内部冷えているという「冷えのぼせ」には要注意。本人は冷えていることに気づかず、火照っているからといってふとんから足を出して寝ていると、余計に血流が悪くなってしまう。自覚症状のない冷えは危険だといえる。
　これは体内の中心部にあるべき熱が末端部、あるいは表面に浮き上がった状態なので、体内熱を中心部にとどめる工夫が必要。極度に甘いもの、冷たいものを摂ったり、局部的に冷やす行為は症状を悪化させるので、それらの飲食を控え、ストレス・睡眠・運動不足などの生活環境を見直し、身体の中心部を温かくして心身の血液のめぐりを改善させることが大切になる。

【冷えをとるために効果的な入浴法】
●ぬるいお湯にゆっくりつかる
●胸から下だけをお湯につけ、できるだけ胸もつけない
●お湯の温度は38〜40度（ぬるめ）

　上半身が寒いと感じたら20〜30秒間、肩までつかるようにして20分がまんする。そうしていると確実に身体の芯から温まってくる。
　この季節、肩までつからないと寒さばかりが気になって仕方がないという人もいるだろう。そういうときは温めたタオルを肩にまいて湯船につかってもいいだろう。なお、暑いお湯での“カラスの行水”や全身を高温で熱するサウナ風呂は、身体の中にこれ以上熱を入れないように皮膚の表面がバリヤーをつくってしまうので、温めるつもりが皮膚だけ熱くなり、身体の芯は冷えたままになってしまう。冷えのとれが悪くなるので気をつけて。

筒井健二

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