【ファンキー通信】美容界の常識・・・!? 睡眠のゴールデンタイムは本当にあるの?
2006年12月24日21時11分 / 提供:ファンキー通信
冬になると空気が乾燥したり、オフィスの暖房で肌がカサカサ・・・なんてことありますよね。乾燥はイヤだ、キレイな肌でいたい!と思うのは、男性だって同じ。さらに、乾燥と同じくらい肌にダメージを与えてしまうと言われているのが、睡眠不足です。この時間に睡眠をとると最もよいと言われる“ゴールデンタイム”というのがありますが、アレって本当に効果はあるんでしょうか?
“ゴールデンタイム”とは午後10時から午前2時の4時間のこと。この時間帯に睡眠をとると肌に良いとのことで、これはサーカディアンリズムという学説に基づいているようです。サーカディアンリズムとは、人間は太陽の光を浴びてから14時間後に睡眠に入るための準備か行われているという説。ただ睡眠とお肌の関係については、諸説あり、ゴールデンタイムに寝る=美肌と単純なものではないようです。
しかもこのゴールデンタイム説に従えば、朝8時に起き夜10時には寝るという生活がベストということに! ・・・でも、毎日そんな時間に寝ていたら、社会生活が成り立ちませんよね。そんなときは、どうしたらいいんでしょう??
『素肌美人になるためのスキンケア基本事典』の著者でもある吉木伸子先生の説によると、「できるだけ毎日、同じ時間に(できれば夜12時台に)眠ることが大切。さらに、睡眠中のはじめの3時間でホルモンが分泌されるため、その時間にどれだけ質の良い深い睡眠が取れるかが重要」とのこと。
この2点に気をつければ、ゴーデンタイムに眠れなくても美肌への道が開けるかも。寝る前に十分リラックスするためには、テレビや読書、パソコンなど目で見て頭で考えるようなものは避けた方がよさそう。また、寝る少し前から部屋の明かりを落とすことで、より質のよい睡眠が得られると言われています。
さあ、今日からは自分の“就寝時間=ゴールデンタイム”を決めて、美肌を手に入れてみませんか? (石橋夏江/verb)
“ゴールデンタイム”とは午後10時から午前2時の4時間のこと。この時間帯に睡眠をとると肌に良いとのことで、これはサーカディアンリズムという学説に基づいているようです。サーカディアンリズムとは、人間は太陽の光を浴びてから14時間後に睡眠に入るための準備か行われているという説。ただ睡眠とお肌の関係については、諸説あり、ゴールデンタイムに寝る=美肌と単純なものではないようです。
しかもこのゴールデンタイム説に従えば、朝8時に起き夜10時には寝るという生活がベストということに! ・・・でも、毎日そんな時間に寝ていたら、社会生活が成り立ちませんよね。そんなときは、どうしたらいいんでしょう??
『素肌美人になるためのスキンケア基本事典』の著者でもある吉木伸子先生の説によると、「できるだけ毎日、同じ時間に(できれば夜12時台に)眠ることが大切。さらに、睡眠中のはじめの3時間でホルモンが分泌されるため、その時間にどれだけ質の良い深い睡眠が取れるかが重要」とのこと。
この2点に気をつければ、ゴーデンタイムに眠れなくても美肌への道が開けるかも。寝る前に十分リラックスするためには、テレビや読書、パソコンなど目で見て頭で考えるようなものは避けた方がよさそう。また、寝る少し前から部屋の明かりを落とすことで、より質のよい睡眠が得られると言われています。
さあ、今日からは自分の“就寝時間=ゴールデンタイム”を決めて、美肌を手に入れてみませんか? (石橋夏江/verb)
Ads by Google
コメントするにはログインが必要です
関連ニュース:ファンキー通信
- 大橋アナ、噂の碑文谷教授に激怒!?
livedoor 10月07日07時15分 - 【独女通信】「おじさん臭」に悩む独女
独女通信 10月04日18時00分 - 【独女通信】大人だって泣きたい! 大人だから泣きたい!
独女通信 10月03日19時00分 - 【独女通信】ここまでキテる!広がる独女の一人行動網
独女通信 09月04日18時00分 - 【ファンキー通信 ダイジェスト】人前でキスしまくれる場所とは
ファンキー通信 08月13日20時00分
- << 年始の“あけおめ”で彼女…
- 国内一覧
- クリスマス24時間特番 無… >>
国内アクセスランキング
- 小学6年生が「妊娠」? ブログで告白、炎上大騒ぎJ-CASTニュース 26日20時51分(27)
- 美女たちの「ごめんね顔」がカワイイ、『謝り美人』って何?
TREND通信 27日09時00分 - 外観が大手コンビニ!? 風俗案内所摘発産経新聞 26日21時08分
- よく分かる“鳩山システム”。鳩山総理を偽装献金で捕まえるには鳩山総理の許可が必要
デジタルマガジン 26日17時00分(42) - “必殺仕分け人”蓮舫氏屈辱 学者肌の鳩山首相が科学技術予算判定見直しに理解リアルスポーツ 26日18時00分(50)
- 断食から一転…市橋容疑者、弁護士に「甘いものが欲しい」
産経新聞 27日11時00分 - 小学6年生の女児がブログで妊娠を告白!メンズサイゾー 25日19時30分(69)
- 「ゆとり世代」の学力は本当に低下してるの? 教育者の方々に尋ねてみましたトレンドニュース 27日14時00分(12)
- 千葉大生殺害事件 早くも出てきた「迷宮入り」の声ゲンダイネット 27日10時00分(5)
- 一部白骨の女性遺体は31歳風俗店従業員 群馬・高崎の死体遺棄事件産経新聞 27日11時45分
注目の情報
47才の男が使うと…今、このシャンプーが90万本もバカ売れしている。なんでも通販のみ
にも関わらず、「毛髪に悩む男性」に凄く売れてるのだと。試しに注文
してみると…「えーっ!」と驚くほど。それは47才の…
ある男が語る秘密≫

















行きの電車、帰りの電車で