お正月太り撃退法！

　あけましておめでとうございます！！

本年も皆様のお体の健康と、美容のお手伝いをさせて頂きたいと思いますので 何卒よろしくお願い致します。

さて、本題ですが
お正月はいかがでしたかー？
私は4キロくらい太りました！
お腹のお肉が しっかりしているのでまさかと思いましたが、成長っぷりにビックリでした。

お正月って怖いですね、、ついつい食べすぎちゃいます。

そんな私と同じようなお仲間がいらっしゃったら、是非そのまま読み進めてください。

・今すぐ読みたい→
やっぱり太った？！正月太り解消に実践すべき３つのこと https://cocokara-next.com/food_and_diet/3-things-should-be-practiced-in-the-new-year-overweight-eliminate/

原因は浮腫であることが多い

お正月は、

・食べる量が増加 ＝ 摂取カロリー増加
・運動量の低下 ＝ 消費カロリー減少

ということが一般的に多くあります。

普段、自律神経のお話をする時は、交感神経が優位であり、身体全体の緊張が強いことをお話すると思います。
しかし、お正月の場合は 副交感神経優位のリラックスしている状態が多いです。

自律神経の働きで重要なことは、交感神経と副交感神経が交互に入れ替わる事です。

本来、副交感神経優位であれば胃腸の動きは活発になりますが、そのまま睡眠をしまったり、あまりにも動かないことや、そもそも摂取カロリーが多いと胃腸の動きも悪くなってしまいます。

身体にとって適度なストレスは健康を引き起こす秘訣になります！
運動と健康が密接に関わっているのは、これが1つの要因となります。
(しかし、これはお正月のお話なので働いている皆さんは通常であれば交感神経優位になってしまいます…)

しかし、それだけではなく食事にも浮腫む原因があります。

お酒を飲んでいたり、炭水化物が多いというよりもお節料理などで 塩分を摂取している方が多いのではないでしょうか？

塩分は身体に水を溜める事をしてしまいますので、浮腫の原因になります。

お正月太り撃退法

・正しい生活リズムに戻しましょう
普段は早寝早起きをしている方が多いかと思いますが、ついつい 夜遅くまでテレビをみて ダラダラ起きてしまう人が多かったと思います。自律神経を交互に入れ替えるには、規則正しい生活リズムが基本で 重要になります。

・「の」字 で腸を刺激する
たくさんのものを摂取して、消化不良を起こしている胃腸なので 外から刺激をしてあげましょう！洋服の上からや、オイルを付けてあげると行いやすいと思われます。

・ファスティング等を行ってみる
気づいたら食べてる。。
そんな生活をしていませんでしたか？私はしていました…
ファスティングを半日行ってみるのでも、胃腸が元気を取り戻してくれるので ファスティングまでいかなくても 本当にお腹は空いているのか…？を考えてからの摂取もオススメです！

[文：meilong　スタッフ]

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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やっぱり太った？！正月太り解消に実践すべき３つのこと https://cocokara-next.com/food_and_diet/3-things-should-be-practiced-in-the-new-year-overweight-eliminate/

meilong　院長・石川美絵（いしかわ・みえ）

大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに100件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたくmeilong恵比寿院をオープン！