女性の大敵「便秘」を解消する方法は？

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　便秘に悩んでいる女性は多いと思います。といっても、人によって深刻度はさまざま。中には、何十年も苦しい便秘に悩まされている人もいるようです。

　精神科専門医の高木希奈さんは、10数年来の便秘が「腸もみマッサージ」で改善したのだとか。翌日に3回もトイレに行ったそうです。これには驚きますね。

　便秘というと、水分が必要だと思って水をいっぱい飲みがちですが、実業家である臼井由妃さんの著書「『燃えメシ・腹巻き』健康法」（学研プラス刊）によると、それは落とし穴になるのだとか。なぜなら、お腹を冷やすと、便秘にとってよい結果にはならないから。お腹は温めることが大切で、いつも腹巻を身につけ、腸の動きをよくすることが便秘解消のポイントなのだそうですよ。便秘はお肌に悪い影響が出てしまいますので、若々しい肌づくりのためにも、お腹を温めて便秘を解消したいものですね。

　また、お腹をマッサージすることはもちろん、熱いシャワーと冷たいシャワーを交互にかけるのもオススメなんだとか。これは、ライフ・エキスパートの「疲れをとる365日のヒント　その日のうちにスッキリ快調の簡単ケア」（河出書房新社刊）で紹介されています。体の負担にならないよう、ぜひ実践してみましょう！