寝たままできる股関節ストレッチ

ざっくり言うと

  • 体のこわばりが取れるという、寝たまま大胆股関節ストレッチを紹介♪
  • 仰向けになり両膝を立てて1分リラックスし、右膝を胸の方に近づけて10呼吸
  • 右のくるぶしを左鼠径部に当てた後、あぐらで腹部や股関節を1分伸ばすと◎

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