理想的な「寝だめ」をする方法 起床時間を変えずに早寝するのがコツ

ざっくり言うと

  • 理想的な寝だめは起床時間を変えずに、少しでも早寝をすることだと識者
  • 休日に一気に多く寝ると、生体リズムが乱れて睡眠の質は落ちてしまうという
  • 平日と同じ時間に一度起床し、部屋を明るくして二度寝をするとよいとのこと

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