ほうれい線でおばさんに。ー５歳顏を作るマッサージ

今日は疲れたな〜と、電車の中で、窓ガラス越しにふと見る自分の顔。正直、ギョッとしたことはありませんか？
口角が下がってほうれい線がまる見え！嘘でしょ？って思いたいけれど、実は意識して鏡を見ている自分より、リアルな姿だったりするものなんです。

そう。キーワードはほうれい線。ここが刻まれているだけで、老け度が一気に＋5歳増えてしまうんです！

ほうれい線の原因って？

「残念なシワ」代表のほうれい線ですが、刻まれてしまう原因には、年齢別の理由があるんですよ。

20代：過度な紫外線によるほうれい線。とにかく紫外線対策を！
30代：女性ホルモンの低下開始（プチ更年期）によるほうれい線。良質な食事や睡眠など、日々の生活を見直してみましょう。
40代：皮膚のコラーゲン量が、なんと20代の半分に！肌のたるみやシワに有効的な基礎化粧品を使用したり、内臓からのアプローチも必要。
50代：いわゆる更年期。加齢に伴う諦めも持ちながら、重力に負けない対策を！
60代以降：コラーゲンが不足。加えて、新陳代謝低下による老化も。ほうれい線も含め、できる限り幸せのしわ（笑いジワ）に変えていきましょう。

未来のほうれい線をセルフチェック！

ほうれい線を作ってしまう原因を、まずはチェックしてみましょう。理由がわかれば、必ず改善策はありますよ。

Q1：仕事はデスクワーク中心。ほぼパソコンを見つめている
Q2：スマホは絶対に手放せない
Q3：姿勢が悪いと言われたことがある
Q4：寝る時は横向きかうつ伏せだ
Q5：好きな物を食べるのが、大のストレス解消
Q6：かつて、タバコ・日焼けをしていた、またはしている
Q7：お酒でストレス解消！
Q8：おつまみは濃い味が最高！
Q9：小声で話すほう
Q10：固〜い食べ物は苦手
Q11：運動よりサウナ派

当てはまる数が多いほど、将来のほうれい線はをくっきり。。。

ほうれい線とサヨナラ改善策

改善策その１：姿勢美人になろう！
猫背になって、顔を前に突き出していませんか？たちまち頬の筋肉や皮膚は衰え、たるみに繋がってきます。だから、まずは姿勢をきちんと正しましょう！

改善策その２：マッサージでリンパの流れを整えよう！
血行不良やむくみ、ストレスは、肌を衰えさせて、顔の筋肉も硬くしてしまいます。そんな人には、マッサージ！コリをほぐして、柔和な笑顔を取り戻しましょう！

１.ワキのリンパ節をマッサージしよう
２.鎖骨の上にある溝（ポケット）をマッサージしよう
３.耳の後ろからうなじ、肩にかけてマッサージしよう
４.こめかみからエラ、アゴの下までマッサージしよう
５.ほうれい線からこめかみにかけて、グッと引き上げマッサージ

改善策その３：40代以降、9〜11に多く当てはまった人は、筋肉を鍛えよう！

加齢とともに劣化してしまうのは、言わずもがな筋肉。
早口言葉のトレーニングで表情筋を鍛えましょう。

※早口じゃなくても構わないので、大きく滑舌よく言ってみよう！
１.野田だな、野田だな、野田なのだ
２.美術室、技術室、手術室、美術準備室、技術準備室、手術準備室
３.新手シャンソン歌手、総出演新春シャンソンショー

どうでしたか？ルーティーンな日常生活を少し正すだけで、ほうれい線を含めたシワを軽減させることが出来るんですね。ぜひ10年後の顔のために、簡単なことから取り入れていきましょう！

 

ライター：深谷祥子
監修：町田光明（理学療法士・ヨガ講師・健康運動指導士・介護予防運動指導員。芸能人からトップアスリート、障害者（児）まで全国で指導）する。