ふと鏡で自分の顔を見たら、なんだか肌の色がめちゃくちゃ悪い……。体も重たい気がするし、そういえばお通じのペースも乱れている!?　なるべく楽して健康的な体に戻せる方法を知りたい……。美容に詳しいといえば、やっぱりご近所の美容家・鈴木絢子さん。よし、さっそく彼女を訪ねましょう！

 

参ったなぁ……と、いつも困っている「参田家（まいたけ）」の面々。きょうはお母さんがなにやら困っているようです。

参田家の人々

ちょっと気弱なお父さん、元気でしっかり者のお母さん、もうすぐ小学生の娘、甘えん坊の赤ちゃん、家族を見守るオスの柴犬の4人と1匹家族。年中困ったことが発生しては、宅配便で届いた便利グッズや、ご近所の専門家からの回覧板に書かれたハウツー、知り合いの著名なお客さんに頼って解決策を伝授してもらい、日々を乗り切っている。
https://maita-ke.com/about/

 

便秘を解消できるお手軽ケア方法が知りたい〜！

とにかく体が重くて、鏡を見るのが悲しくなるほど肌荒れがひどいんです（泣）。最近は食べ過ぎ飲み過ぎの機会はまったくといっていいほどないんですが、体の調子はイマイチで……。ちょっとずつでもいいので、調子が上向きになるいい方法はないかしら？ お母さんは家族のケアが最優先で、自分のことは後回しになりがちですよね。健康的な体を維持するためにおすすめなのが、栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高いスーパーフード。一般的な食品とサプリメントの中間のような存在で、気軽に摂取しやすいのが魅力です。今話題になっているのは「モリンガ」というスーパーフードですね。 モリンガ、私も気になってたの！ パウダータイプのものを見たことがあるんですけど、モリンガってそもそもどんなものかも知らなくて。まず、具体的にどんな効果があるの？ モリンガは、北インド原産の亜熱帯・熱帯地域に生息するケシ目ワサビノキ科の植物で、アーユルヴェーダにも取り入れられています。葉や茎の他、根や幹、花や種などすべてを食すことができるのが特徴ですね。葉はお茶や料理にも使用できるハーブに、種はオイルに、根は漢方やカレーなどの香辛料として……と、部位によってさまざまな形に加工されています。一般的に摂取しやすいサプリメントやパウダーは、葉や茎などを粉砕して加工したものです。 モリンガってかわいらしい見た目の植物だったのね！ ビタミン、ミネラル、植物性たんぱく質の他に、必須アミノ酸、非必須アミノ酸、ポリフェノール、食物繊維……。栄養成分が90種類以上もあるのには驚きだわ！ 特筆すべき栄養成分は、アミノ酸の1種でリラックス作用のあるGABAで、発芽玄米の20〜30倍ほども含まれています。ダイエット中のイライラ解消や睡眠前、仕事前後などリフレッシュが必要な際にも効果的です。また、ポリフェノールによるエイジングケアなど、美容面の作用も期待できます。モリンガには腸内環境を整え、デトックスにも役立つクロロフィルが豊富に含まれているので、薬によるその場しのぎの便秘解消法ではなく、根本的に改善したいという方、自然なお通じを望んでいる方にオススメです。 便秘、肌荒れ、イライラ解消、アンチエイジング、まさに今の私にぴったりね！ 一番手軽に摂取する方法は何かしら？　鈴木さんはモリンガを普段の生活にどういう風に取り入れているの？ スーパーフードは継続して摂り続けることで、その効果が期待できるものです。外食が多い方や摂り忘れが気になる方は、サプリメントなどの錠剤で毎日就寝前に飲む習慣をつけるなど、忘れないタイミングで摂ることをオススメします。スムージーやヨーグルトを朝食で摂る習慣のある方は、パウダータイプのモリンガを混ぜて摂ると継続しやすいと思います。あと、緑茶や抹茶に加えるのも手軽ですね。ちなみに実は、緑茶もスーパーフードの1種なんですよ。 うちも緑茶をよく飲むわ。緑茶もスーパーフードだったなんて知らなかったわ。飲み物に混ぜるだけだったら手軽でずっと続けられそう！ モリンガにはベースとして摂りたい成分（ビタミン・ミネラル・たんぱく質）が含まれているので、自身が摂りたいメインの成分の吸収効率をさらに高めてくれます。例えば、「肌の調子が良くないからコラーゲンを摂ろう」というときにも、モリンガに含まれるビタミンCによりさらに吸収がアップします。つまり、モリンガによってベースが整うことで、そのあと摂る成分も効率よく摂取できるので、どんな成分でも単体での摂取以上に効果が得られると考えられるんです。 それなら家族それぞれの悩みに合わせて使えるわね。さっそく始めてみるわ。まずは、旦那から「肌キレイになったね」と言わせるのが目標よ！

 

パウダーなら飲み物に混ぜるだけ

モリンガはバナナや青菜系の野菜と相性抜群で、グリーンスムージーにパウダータイプを加えれば栄養価がさらに高まったスペシャルドリンクに！ 他にもてんぷらの抹茶塩に抹茶をモリンガで代用したり、パンケーキの粉に混ぜて焼いたり、ジェノベーゼのパスタに混ぜたりと、活用法が実に豊富。しかもモリンガって、いろいろな形で取り入れられるのね！ ティーバッグタイプは、毎日飲んでいる紅茶をこれに置き換えるだからお手軽だわ。乾燥しがちな今の時期なら、ビューティーオイルを使ったお風呂後のマッサージも良さそう。毎日の継続は力なり、さっそく今日から始めるぞ〜！

 

教えてくれたのは……

美容家・鈴木絢子さん大手美容外科の広報、化粧品会社を経て、広告代理店でライター＆薬事法専門の部署を設立後、2014年にbeaus結成。化粧品・健康食品のプロデュースや、講演、MC、メディア出演、執筆、美容やコスメ関連の審査員など幅広く活動中。日本スーパーフード協会の理事もつとめる。
https://ameblo.jp/ayako810/

 

紹介したグッズは……

DIDYCO「モリンガトータルビューティーセット」
（モリンガパウダー40g、モリンガハーブティーティーバッグタイプ2g×5袋、モリンガブリリアントビューティーオイル20ml）
価格：5940円

http://www.didyco.jp/shopdetail/000000000101

 

日々の「参った！」というお悩みを5分で解決！「参田家（まいたけ）のおうち手帖」