2018“ずぼら筋トレ”。 ここが引き締まらないと！太もも裏
“ずぼら筋トレ”は週1でＯＫ
“ずぼら筋トレ”は、引き締めるための筋トレ。だから週1回でＯＫです。しかも、それも続かないかも…と心配な人は、一つのエクササイズを1回でもアリ。1回でも、続けている自分をほめてあげましょう！筋トレは、やればそれだけ効果が出ます。ずぼらさんでも、ちょっとずつコツコツ続ければ変化があるはず！
今回は、太モモ裏の筋トレ。背中からの印象を作る大事な部位の家トレです。
脚をもっと引き締める太モモ裏の筋トレ＋ストレッチ
【筋トレ】
1：仰向けになり、脚は軽く開いておきます。ヒザを曲げ、カカトを着きます。両手は胸の前でクロス。
2：カカトで床を押して、下半身を持ち上げる。肩からヒザまでが一直線になるように。15回を2セット。
【ストレッチ】
1：脚をクロスして立ちます。
2：上半身を前屈して、両手で床をタッチ。足裏が離れたり、ヒザが曲がるのはNG。20秒キープして2セット。
全部で10分ぐらいの“ずぼら筋トレ”。やった後はすっきりです。試してみてね。
ライター：三上あずさ
出典：『女子のためのずぼら筋トレ』
監修：比嘉一雄／CARADA LAB代表
